9 bedste madrasser til rygsmerter i 2023

For en balance mellem tiltrængt trykaflastning og pålidelig støtte tilbyder Nolahs skummadrasser præcis det, der anbefales til neutral rygmarvsjustering: et medium fasthedsniveau. Denne model kommer med stor ros fra vores undersøgelsesrespondenter og forbrugertestere, som svor, at det hjalp med at lindre alt fra stramme skuldre til ryg- og hoftesmerter.

Hvad den er lavet af: Den enkle skummodel kommer med tre forskellige komponenter: et toplag lavet af komfortskum for at fjerne nogle spændinger fra dine led, et støttende mellemlag og en højdensitetsbase. Nolah tilbyder også en "hybrid" variant af skum, som har udskæringer i skummet for at genskabe spolernes reaktionsevne.

Testerens bemærkninger: Selvom det kan virke for godt til at være sandt, har mange brugere med ryg- og hoftesmerter fortalt os, at denne madras gjorde hele forskellen, hvilket især hjalp med at lindre ubehag. En tester bemærkede, at sengen "tilbyder rygstøtte, mens den stadig vugger trykpunkter," og en anden fremhævede, hvordan "skummet hopper tilbage for at bevare dets støtte, selv når du skifter stilling." Oven i det kaldte en bruger det "væsentligt nyttigt til at lindre rygsmerter for [hendes] mand, der har skoliose."

Men hvis du aldrig har sovet på en skummadras før, så giv dig tid til at tilpasse dig. En tester fortalte: "Selvom jeg oplevede langt mindre ryg-, skulder- og nakkesmerter fra denne madras, tog det stadig et par dage for mig at vænne mig til."

Hvis du ønsker at spare på din madras, er dette bed-in-a-boxkoster meget mindre end andre, men får stadig strålende anmeldelser fra brugere. Det kommer kun i én fasthed mulighed, men medium er et godt valg for de fleste mennesker med rygsmerter, iflg flere medicinske undersøgelser. Derudover kommer madrassen i en æske, som du kan sætte op på egen hånd, hvilket mange af vores testere foretrak, fordi det er kontaktløst og praktisk.

Hvad den er lavet af: I modsætning til nogle andre boksmodeller, der alle er skum, er denne en hybrid med både skum og spoler på indersiden. Den har 2 tommer memory-skum på toppen, 1 tomme højdensitetsskum til støtte i midten og spoler i bunden for endnu mere støtte og luftstrøm.

Testerens bemærkninger: Denne madras opnåede høje point over hele linjen, fra nem opsætning til støtte, mens du sover. Nogle brugere fortalte os endda, at det hjalp med at slippe af med deres ryg- og nakkesmerter og sagde, at det absolut var købet værd. "Det er fantastisk for min ryg," sagde en bruger, mens en anden sagde: "Denne madras giver meget mere støtte end min tidligere springmadras." Flere testere var overraskede af højkvalitetsfølelsen på trods af dens lave pris og sammenlignede den med en "avanceret hotelseng." Forbeholdet er, at kanterne er sunket mere ned end andre madrasser, vi har vurderet.

Denne madras er en top performer blandt vores testere og undersøgelsespanel, som konsekvent giver den høje score for komfort, støtte og generel søvnkvalitet år efter år. I modsætning til memory foam madrasser, der kommer komprimeret i en kasse, som du kan sætte op på egen hånd, tilbyder Saatva samme type luksusmadras, som du finder i butikkerne og har leveringsservice for hvide handsker konfigurer det gratis for dig.

Hvad den er lavet af: Indersiden er en blanding af støttende spoler og trykaflastende memoryskum. Skummet er specifikt målrettet omkring midten af ​​sengen, så det støtter din lænd. Den kommer i tre fasthedsniveauer, men luksusfirmaet er den mest populære og svarer til medium-firm support.

Testerens bemærkninger: Hundredvis af vores undersøgelsesrespondenter sværger til denne madras og giver den stor ros og topscore over hele linjen. En af vores testere fortalte os: "Jeg har en tendens til at have kroniske rygsmerter, som er blevet meget bedre siden jeg brugte denne madras." En anden bruger sagde: "Jeg vågner op uden lav rygsmerter!" Andre har kaldt det "den bedste madras nogensinde", og mange fremhævede specifikt kantstøtten, som gør det nemmere at komme ind og ud af seng.

Lilla udmærker sig ved sit elastiske gitterlag ved overfladen, som tilbyder en kombination af støtte og trykaflastning, som nogle brugere sværger, føles som den perfekte balance mellem blødt og fast. Bortset fra den unikke følelse tilbyder gitterstrukturen fremragende åndbarhed, hvilket gør denne madras til en fantastisk mulighed for dem, der har tendens til at overophedes om natten.

Hvad den er lavet af: Der er to lag skum under det elastiske gitter på toppen. Mærket har også hybride variationer med et lag skum og et lag spoler for ekstra støtte og luftstrøm. Hybriderne er tungere og dyrere, men uanset hvad får du det iøjnefaldende trykaflastende gitter med alle Purples madrasser.

Testerens bemærkninger: Vores panel fablede over dets evne til at lindre deres rygsmerter med kommentarer som: "Dette er den første madras, hvor vi begge vågnede uden smerte," og: "Det tog kun et par nætter med at sove på den lilla madras, før min ryg havde det meget bedre!" Mange har også fremhævede sengens mærkbart kølige følelse og bevægelsesisolering, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at mærke din sovende partner bevæge sig rundt om natten.

Tempur-Pedics madrasser skiller sig ud for deres signatur, trykaflastende følelse. Med overlegen bevægelsesisolering og konturskum blev vores testere imponeret over, hvor behagelige de følte sig ved at sove på denne seng. Og selvom mærket ofte kommer til en høj pris, bruger denne model det samme proprietære skum som de madrasser, det sælger i butikkerne, men det sendes direkte til din dør til gør-det-selv-opsætning til en lavere pris.

Hvad er det lavet af: Brugere kan vælge mellem den populære helskum-model eller betale et gebyr for at opgradere til hybridversionen. Skummadrassen bruger tre lag skum, inklusive blødt, støddæmpende skum på toppen, fastere skum i midten og en støttende bundbund. Hybridstilen erstatter noget af basisskummet med spoler.

Testerens bemærkninger: Både vores testere og undersøgelsespaneldeltagere fremhævede, hvordan mærkets skum fuldt ud vuggede deres hofter og skuldre, især når de sov på siden. De siger, at det mærkbart hjalp med at holde deres rygsøjle i en afslappet, neutral justering. Denne model opnåede særligt høje scores for komfort, støtte og oplevet søvnkvalitet. Mens mærket bemærker, at madrassen kan føles fast, når du først lægger dig ned på den, bekræftede vores testere, at den hurtigt former sig efter din krop og giver personlig, konturstøtte. En tester rapporterede: "Jeg føler, at hele min krop bliver støttet på en meget blid måde."

Tilgængelig rabat: Spar 30% på denne madras ved at bruge koden SKY30 ved kassen.

Det har Casper flere madrasser at vælge imellem, men denne top-of-the-line model er designet til at fremme korrekt rygmarvsjustering. Lavet med et ergonomisk layout giver sengen støtte, hvor du har mest brug for det, og målretter zoner som lænderegionen, mens den vugger trykpunkter.

Hvad den er lavet af: Madrassen har unikke gelpuder, der er placeret under hofterne og lænden, mens blødere skum former sig efter formen på dine skuldre. Ud over det er der flere lag skum til trykaflastning på hele kroppen, et tyndt lag kølende gel og perforeringer i skummet for åndbarhed. Spoler i bunden tilføjer støtte og luftstrøm.

Testerens bemærkninger: Brugere på vores panel gav det perfekte vurderinger for support og fablede om dets komfort, plus de fremhævede Caspers fremragende kundeservice. En sagde specifikt, at det "var super nemt at sætte op, og det hjælper virkelig på vores ømhed og smerter." En anden beskrev det som følelsesmæssigt "sove på en sky." Bemærk blot, at vores testere fandt, at den mellemstore fasthed var en smule blød på grund af den konturformede, trykaflastende karakter af skum. Mens sengen har kølefunktioner, bemærkede nogle brugere, at den ikke føltes cool for dem. Så hvis du sover varmt, så overvej at vælge Wave Hybrid Snow i stedet.

Selvom der ikke er én madras, der kan løse alles rygsmerter, kan en justerbar madras give ægte tilpasselig komfort og støtte, mens den automatisk tilpasser sig formen på din krop. Sleep Numbers madrasser er fyldt med luftkamre, der lader dig tilpasse din side af sengen til det fasthedsniveau, du vælger. Det er dyrt, men brugerne fortalte os, at det var en god beslutning at købe ud med en, og de ønskede, at de ikke ville have ventet så længe med at købe den.

Hvad den er lavet af: Mens mærket byder på masser af justerbare senge at alle indeholder luftkamre for at ændre fasthedsniveauet, har denne specifikke model også et 5-tommer lag skum for komfort og trykaflastning. Som en ekstra bonus er der indbyggede søvnsporingsfunktioner, så du kan få personlig feedback på din søvnydeevne sendt direkte til din smartphone.

Testerens bemærkninger: Det er bestemt dyrt, men Sleep Number modtog konsekvent høje resultater fra både vores testere og over 300 respondenter i undersøgelsen. Brugere vurderede madrassen som behagelig og støttende og kunne især lide at have personlig kontrol over følelsen af ​​deres seng. "Jeg føler virkelig, at det giver mig en tilpasset søvnoplevelse," bemærkede en tester. En anden fortalte, at hun følte sig 30 år yngre få dage efter at have sovet på den. Derudover er sengen lavet til at holde. Ikke alene har det tjent God husholdningssegl, hvilket betyder, at den er blevet grundigt undersøgt af vores laboratorieeksperter, men selv dem, der har haft denne model i tæt på 10 år, fablede om kvaliteten.

Hvis du ikke er fan af memoryskum, bruger denne madras organiske materialer (som bomuld, uld og latex) og er certificeret af GOTS (Global Organic Textiles Standard) og GOLS (Global Organic Latex Standard), så du ved det hele fremstillingsprocessen følger strenge retningslinjer. Det er på den fastere side, men du kan tilføje en plys pudetop (startende fra $400), som mærket foreslår til sidesover. Derudover har den en helårs prøveperiode, som er længere end de fleste.

Hvad den er lavet af: I modsætning til de andre madrasser i denne artikel, bruger denne latex, som er fastere og har mere bounce end memoryskum. Under latexen er et lag ergonomisk designede spoler til at understøtte korrekt justering. Den bruger også bomuld og uld nær de ydre lag for komfort og temperaturregulering.

Testerens bemærkninger: Latexskum er kendt for sin evne til at konturere sig efter kroppen med en fjedrende, mere spændstig følelse end memoryskum, og dette er en af ​​de bedste latexmadrasser, vi nogensinde har testet. Brugere fortalte os, at de elskede at sove på denne madras, og nogle fremhævede, hvordan det hjælper med at holde deres kropsvægt jævnt fordelt. En beskrev hendes oplevelse ved at sige, "Jeg kan godt lide, at det er støttende, og jeg venter ikke op med smerter, som jeg har gjort med andre madrasser." Flere bemærkede endda, at den har holdt sig godt igennem årene uden nogen "dyk" eller fordybninger.

Good Housekeeping Institute Textiles Lab har en historie med at evaluere sengetøj og hjemmeprodukter, herunder madrasser, ved hjælp af vores analytikeres ekspertise og feedback fra forbrugertestere og hverdag brugere.

For at finde de bedste madrasser gennemgik vores analytikere materialer, design, særlige egenskaber og relevante specifikationer for forskellige madrasser. I løbet af denne proces undersøger vi alle mærker, inklusive kontrolcertificeringer og forbrugerklager. Efter at have indsnævret tusindvis af onlinemuligheder, prøver vores eksperter og forbrugertestere det madrasser førstehånds til en grundig gennemgang af alt fra indledende opsætning til langsigtet komfort og søvnkvalitet. Testere giver feedback efter flere uger til indledende gennemgang og igen efter længere tids brug, så vi kan måle, hvordan madrassen holder sig over tid. Derudover undersøger vi vores panel af Good Housekeeping-læsere for yderligere dybdegående feedback om de madrasser, de allerede ejer. For at finde de bedste madrasser til dem med rygsmerter fokuserede vi på svar fra brugere med etablerede ledsmerter.

I de seneste år, vi har analyseret undersøgelsessvar fra over 10.000 madrasejere, der indeholder mere end 170.000 datapunkter og arbejdede sammen med forbrugertestere for direkte at gennemgå hundredvis af madrasser.

Her er blot nogle vigtige faktorer, vi overvejer under vores evalueringer:

✔️ Bestilling og levering: Brugere vurderer og kommenterer købsvenligheden, ankomsttidspunkt og eventuelle forsinkelser eller problemer.

✔️ Opsætning: Mellem mulighederne for selvopsætning og levering af hvide handsker bemærker brugerne, hvor let processen var, og hvor lang tid det tog madrassen at tage form.

✔️ Fasthedsniveau: Selvom mærker angiver et fasthedsniveau for madrasser, passer det ikke altid til brugeroplevelsen. Testere tildeler en fasthedsvurdering til deres madras uden at vide, hvad mærket viser, hvilket hjælper os med at få indsigt i, hvor blød eller fast den kan føles for forskellige brugere.

✔️ Kantstøtte: Testere kommenterer på, om sengen synker, når de sidder på kanterne, eller om den holder formen godt under vægt.

✔️ Komfort: Anmeldere deler, om de kunne lide at sove på madrassen med det samme og efter en længere tilpasningsperiode, hvilket giver både en kvantitativ score og mere detaljerede kommentarer.

✔️ Support: På samme måde deler brugerne også deres tanker om, hvor støttende sengen føles over tid.

✔️ Temperatur: Vi spørger brugere, inklusive varme sovende, om de formåede at holde sig ved en behagelig kropstemperatur hele natten, hvilket hjælper os med at få indsigt i effektiviteten af ​​køleteknologi og madras design.

✔️ Søvnkvalitet: Alle respondenter giver os besked om og hvordan madrassen påvirkede deres søvn, fra om de vågnede ømme til hvor tilfredse de er med madrassen. De bliver bedt om at sammenligne madrassen med andre, de har ejet, og kommentere den overordnede indvirkning på søvnkvaliteten.

✔️ Yderligere feedback: Testere deler også likes, dislikes og yderligere kommentarer, hvilket giver nyttige oplysninger til fremtidige kunder.

Madras indkøb er vanskelig nok, men det er endnu mere kompliceret, hvis du tager rygsmerter med i betragtning. Her er, hvad du bør overveje, når du udvælger din nye seng, ifølge interviews med medicinske eksperter og Godt Husholdningsinstitut Shopping-professionelle:

• Memory skum madrasser eller hybrid madrasserer gode muligheder, iflg Jaspal R. Singh, M.D., meddirektør for Center for Comprehensive Spine Care ved Weill Cornell Medicine og New York-Presbyterian. Der er ikke én bestemt type madras, der er bedst til rygsmerter, men patienter, der sover på en madras med en eller anden form for hukommelse skum rapporterer ofte om en mere støttende og afslappende søvn, da memoryskum giver trykaflastning, især omkring hofterne og skuldre.
• For dem, der ikke kan lide memoryskum, skal du ikke bekymre dig. Selvom det helt sikkert giver fordele, er memoryskum ikke nødvendigvis overlegent i forhold til alle andre typer madrasser som f.eks. innerspring eller latex. "Patienter bør vælge madrasser, der giver tilstrækkelig støtte til deres ryg. Memory skum vs. traditionel er et spørgsmål om individuelle præferencer. Medicinsk er det ene ikke det andet overlegent,« siger Amit Jain, M.D., M.B.A., chef for minimalt invasiv rygsøjlekirurgi og lektor i ortopædkirurgi ved Johns Hopkins University School of Medicine.
• Middel fasthed har vist sig at være effektiv til at forbedre smerte, ifølge Naimish Baxi, M.D., fysiater på Hospitalet for Specialkirurgi samt en nylig gennemgang af mange medicinske undersøgelser. Plus, medium fasthed giver en ideel balance mellem dæmpning og støtte til sidesokler. En for fast madras lader ikke dine skuldre eller hofter synke ned i madrassen, hvilket forårsager utilstrækkelig støtte af nakke og skuldre. På den anden side, hvis det er for blødt, vil der ikke være tilstrækkelig støtte, hvilket får hofter og skuldre til at synke for meget ind, hvilket resulterer i forkert rygmarvsjustering.
• En prøveperiode er især vigtigt for en person med rygsmerter, der har svært ved at finde en behagelig seng. Mange mærker giver retur i mindst 100 dage, så du kan sove på madrassen i et par måneder og få pengene tilbage, hvis den ikke passer godt. Alle vores anbefalinger har flere måneder lange prøveperioder.

Sidesove anbefales ofte, hvis du har ondt i ryggen, især hvis du har allerede eksisterende rygproblemer. Dr. Singh anbefaler endda sidesove med en pude mellem knæene, som vil hjælpe med at fjerne presset fra lændehvirvelsøjlen.

Når det er sagt, er den vigtigste ting at gøre for rygsmerter, mens du sover, at holde din rygsøjle i neutral justering. Hvis du har smerter i lænden, kan det at sove på ryggen "hjælpe med at lindre trykket gennem de nedre lændeskiver," siger Dr. Baxi. Han advarer også: "At sove på maven er generelt ikke ideelt på grund af den dårlige rygsøjlejustering, når du drejer dit hoved til den ene side."

Ifølge Dr. Jain, "Spinal justering refererer til hovedets evne til at være rumligt placeret oven på bækkenet for at minimere energien udgifter for kroppen." En neutral rygmarvsjustering kan være afgørende, især for dem med eksisterende smerte. Hvis sovende bruger for meget energi på at gå imod deres krops naturlige kurve, kan denne indsats resultere i yderligere rygsmerter. På samme måde er det afgørende, at din madras passer til din rygsøjle, og giver lige nok komfort og støtte til at opretholde den.

Det kommer an på. Dine smerter er sandsynligvis forårsaget af et underliggende problem uden for din madras, men at købe den rigtige madras kan bestemt være en faktor for at slippe af med dine rygsmerter. Dr. Baxi siger: "Rygsmerter kan være komplicerede og have mange andre medvirkende problemer. For en person med kroniske lændesmerter kan madras egenskaber bidrage til reduceret smerte i løbet af dagen." Faktisk sagde han nogle undersøgelser har vist, at den rigtige madras kan forbedre smerter, stivhed og søvnkvalitet med op til 60 %.

Når det så er sagt, er det en god idé at overveje, hvad der ellers kan forårsage din smerte. "Det er for det meste relateret til, hvad vi laver i løbet af dagen, der dikterer indvirkningen på vores rygsøjle," siger Dr. Singh. Han tilføjer, at et eksempel er at sidde ved et skrivebord hele dagen, hvilket lægger pres på ryggen og kan give smerter i lænden og nakken.

Hvis du opdager, at du oplever tilbagevendende smerter når du vågner, er det bedst at konsultere en læge for at identificere smertens art, da en ny madras muligvis ikke fuldt ud adresserer nogen allerede eksisterende tilstande.

Udover at tage højde for materialer, søvnposition og prøveperioden, er det vigtigt at overveje andre aspekter, der ikke er relateret til rygsmerter. Her er hvad du skal huske på, når du handler:

• Kropstype:Tunge mennesker har brug for en fastere seng til støtte for at holde deres rygsøjle på linje, mens letvægtspersoner er bedre egnet med en blødere madras.
• Ttemperatur: Hvis du sover varmt eller kæmper med nattesved, så overvej at købe en madras med kølende egenskaber. Memoryskum er nyttigt mod rygsmerter, men det har en tendens til at sove varmt, så kig efter en madras med spoler til luftstrøms- eller køleteknologi som kobberpartikler, gel eller faseændringsteknologi, der er tilføjet skum.
• Pris: En kvalitetsmadras, der kan hjælpe mod rygsmerter, vil ofte ligge i prisklassen $1.000 til $2.000 for en Queen size. Når det så er sagt, kan du stadig få smertelindring fra en madras til en overkommelig pris under 1.000 dollars, og der er masser af luksusmodeller over 2.000 dollars, som er pengene værd. For at undgå overforbrug skal du handle i en ferieweekend med madrassalg, som f.eks præsidenternes dag eller 4. juli.

Good Housekeeping Institute Textiles Lab har testet alle slags sengetøj og hjemmeprodukter i over et århundrede. Hvert år gennemgår vores eksperter hundredvis af madrasser online sammen med undersøgelser af vores læsere, organiserer forbrugertests og analyserer utallige datapunkter

Lexie Sachs er administrerende direktør for tekstil-, papir- og beklædningslaboratorium på Godt Husholdningsinstitut hvor hun overvåger det hele sengetøj indhold og test. Hun har aktivt researchet og rapporteret om madrasser siden online sengeshopping ramte mainstream i 2014, og hun har grundigt gennemgået snesevis af modeller ved at mødes med mærker, undersøge rigtige madrasejere og foretage forbrugertests.

Grace Wu senest opdateret denne historie. Hun er en tekstilproduktanmeldelsesanalytiker ved Good Housekeeping Institute og har undersøgt og evalueret hundredvis af madrasser ved hjælp af feedback fra tusindvis af forbrugertestere og undersøgelsespaneldeltagere. Grace har skrevet flere historier om forskellige typer tilgængelige, fra faste madrasser til madrasser til justerbare senge. Før hun kom til GH, opnåede Grace en Master of Engineering i Materials Science & Engineering og en Bachelor of Science in Fiber Science fra Cornell University.

Til denne historie interviewede Grace for nylig Amit Jain, M.D., M.B.A., chef for minimalt invasiv rygsøjlekirurgi og lektor i ortopædkirurgi ved Johns Hopkins University School of Medicine, for mere medicinsk indsigt i madrasser til brugere med ryg smerte. Lexie har også tidligere interviewet Jaspal R. Singh, M.D., meddirektør for Center for Comprehensive Spine Care ved Weill Cornell Medicine og New York-Presbyterian og Naimish Baxi, M.D., fysiater på Hospitalet for Specialkirurgi.