Er det okay at græde foran dine børn? Eksperterne vejer ind

Det var midten af ​​marts, og mine to unge børn råbte efter en middag, der langt fra var klar. Før jeg kunne trække vejret dybt, tagge min mand til en pause eller flygte ud på badeværelset, følte jeg brystet strammes, mine kinder rødmer og tårerne begynder at strømme. At være begrænset til en lejlighed på 800 kvadratmeter havde flosset alles nerver, og selvom jeg normalt ikke græder foran mine børn, blev følelsen bedre af denne gang.

Senere, når børnene var i sengen, og jeg havde tid til at reflektere over den stressende dag, spekulerede jeg på, Var det dårligt at græde foran mine børn? Var min åbne visning af følelser skadelig for dem?

Heldigvis er svaret på disse spørgsmål nej, siger Beth Proudfoot, LMFT, en forælderuddannelse i San Jose, CA, som har mere end 35 års erfaring med at rådgive børn og familier. ”Det er rigtigt, at forældre skal give deres børn støttestrukturen,” siger hun.

”Men voksne har også følelser. Der er ingen grund til at skjule dem. "

Plus, de sidste 12 måneder kvalificerer sig for mange som et af de mest følelsesmæssigt vanskelige år i nyere hukommelse. I denne COVID-19 æra er plejere, især mødre, blevet trukket i alle retninger - arbejdet fra hjemme, pleje af børn, styre online læringssystemer og fortsætte daglige opgaver oven på madlavning. Nogle har også udholdt større vanskeligheder som tab af en elsket, dårligt helbred eller økonomiske bekymringer.

Der er selvfølgelig andre grunde til at græde, der ikke er relateret til tristhed eller frustration. For et par måneder siden afbilledede jeg mit andet barn som en nyfødt, og... vandværk! Og er det bare mig, eller kræver det at se Hallmark-film langt mere væv, end det plejede?

Brad Repke, en senior velstandsrådgiver i Michigan, har ikke altid grædt åbent foran sine børn. Faktisk plejede han at undertrykke og ignorere sine følelser. Men terapi og oplevelsen af ​​faderskab tillod ham at udnytte en dybere, mere følsom del af sig selv. Nu er det lige så vigtigt at diskutere følelsesmæssige emner som at spille spil og fiske med sine børn og diskutere manerer, respekt og hårdt arbejde. Han fortæller dem: "Hvis du har brug for at fælde nogle tårer, er det OK." Og Brad opfordrer især sin søn til at udtrykke sine følelser på en måde, som Brad selv ikke altid har haft det godt med at gøre. ”Jeg vil have ham til at forstå, at græde er helt fint og faktisk kan få dig til at føle dig bedre,” siger Brad. Han har ret: græder er nyttig. Det frigiver oxytocin og endorfiner, feel-good kemikalier, der kan hjælpe med at lette både fysisk og følelsesmæssig smerte.

Eksperterne, som jeg talte med, understregede, at jo flere børn ser voksne i deres liv græde og hoppe tilbage, jo mindre stigmatiserede tårer. Her er et par flere retningslinjer, jeg har lært.

Fortæl børn, at det ikke er deres skyld, når du græder.

Børn, især yngre, er i det væsentlige egocentriske. De vil tro, at de har gjort dig trist, hvis de ser dig græde - medmindre du forklarer den virkelige årsag. Proudfoot anbefaler udsagn som: ”Jeg græder nu, fordi jeg er ked af, at Fluffy døde. Men jeg har det godt, og jeg vil ringe til min ven senere for at tale om det. ”

Isabel Bascón, der arbejder med små børn på en børnehave i Madrid, har lignende råd. ”Hold det enkelt med en erklæring, som børn nemt kan forstå,” siger hun. "Som" Jeg savner min ven "eller" Det blev ikke som jeg ønskede. ""

Forklar dine følelser.

Lad dine børn vide, at du græder, fordi du er trist, glad, vred, frustreret eller rørt. Jo hurtigere de er i stand til at identificere nuancerne i deres egne følelser, jo bedre. "Målet som forældre skal være at modellere det passende udtryk for følelser for børn," siger Proudfoot. Det betyder ikke at skjule dine tårer, men heller ikke udsætte børn for ekstrem vrede eller tristhed.

Find trøst andetsteds.

Det er i orden, hvis dine børn giver dig et kram, når du græder - det viser, at de er empatiske. Men "nogle forældre kommer i problemer ved altid at forvente, at deres børn trøster dem," siger Proudfoot. I stedet for at demonstrere den naturlige tilbøjelighed til at trøste en elsket i et øjebliks følelser, kan et barn begynde at bære byrden ved at få forældrene til at føle sig bedre. ”Denne form for rollevending er ikke OK,” siger hun. "Forældre trøster børn, ikke omvendt." Hvis de tilbyder trøst, skal du takke dit barn med et stort grin og fortælle dem, at du har det godt og har andre voksne til at støtte dig.

Sidste uge, efter en stressende dag, følte jeg den velkendte fornemmelse i brystet og kinderne. Tårerne kom, og denne gang, i stedet for at bekæmpe følelsen, mødte jeg det med humor. "Jeg ved, her kommer vandværket igen!" Sagde jeg til mine børn. “Ingen bekymringer - sluk for vandhanen nu!”

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.