Sådan køber du de bedste trænere til dig

Følg vores guide til fodtøj, så er du et skridt tættere på at vælge de rigtige trænere til din sportsaktivitet.

KOM I GANG

Uanset om du leder efter cross-trainers til en træningsrutine, der involverer en række aktiviteter, eller fodtøj til dit regelmæssige morgenløb, er det ikke så ligetil som dig at vælge de rigtige atletiske trænere måske håber.

Bortset fra eventuelle bekymringer om, hvorvidt de er 'på trend' og den nyeste farve du jour, er der de lidt mere forvirrende spørgsmål omkring struktur og support, der skal løses. Gå efter beskyttelse over mode hver gang.

Inden du begynder at shoppe rundt, skal du spørge dig selv, om du har brug for cross-trainere eller løbesko. Cross-træner er bedst til aktiviteter med ringe effekt og tilbyder et godt niveau af support og dæmpning. Løb- eller joggesko, forvirrende undertiden også kaldet træner, er meget forskellige i design og har brug for at absorbere chokket, når dine fødder rammer jorden. De skal passe perfekt til din fodtype for at undgå kvæstelser. I begge tilfælde skal du gå til en specialbutik for at sikre dig, at dine sko er korrekt monteret og passer til deres formål.

MULIGHEDERNE

Cross træner

Cross-trainere er udviklet til at blive brugt som beskyttende sportstøj til en række aktiviteter - du kan bære dem til næsten alle aktiviteter i gymnastiksalen fra at løfte vægte til at strække, en aerobic-klasse eller løbe på løb maskine.

En velstruktureret træner skal give dæmpning i hele skoen for at absorbere stød og støtte til buen på din fod, hvor kraft er tungest for at kompensere for overpronation - når vægten overføres fra hælen til forfoden og foden ruller indad.

Sålen på en cross trainer er karakteristisk og normalt bred og stabil. Det er ofte bygget til at udvide sig ud over bredden af ​​den øverste del af skoen. De tilbyder mere slidbane end en løbesko, og bredden understøtter lateral bevægelse. Cross-træner er også opbygget mere omkring anklen for at yde støtte til fremad- og lateral bevægelse.

Løbesko

Løbesko skal understøtte mindst to til tre gange din kropsvægt, og den ydre hæl absorberer det meste af stødets indvirkning, før den fordeles gennem foden.

Løbesko har generelt bedre dæmpning i hælen og mindre beskyttelse gennem fodkuglen. Du bliver nødt til at kigge efter en, der passer til din særlige fodform.

En ekspert vil tilbyde 'ganganalyse' for at fortælle, om du overpronerer at rulle dine fødder indad, når du skrider og den forreste del af foden skubber fra jorden hovedsageligt ved hjælp af stortå og anden tå eller under pronat (hvor slag er koncentreret på et mindre område af foden - den udvendige del og ikke fordelt effektivt). Alle disse faktorer skal komme i spil, når du vælger den rigtige stil til dig.

Løbesko er lavet af en let, mesh øvre for åndbarhed, og de er lettere end cross trainers, hvilket gør det lettere at løbe. Slidbanen på løbesko er glat og giver mindre trækkraft. For seriøse løbere er der en række stilarter at vælge imellem, fra off-road sko til track sko.

Ting at overveje

Hvad er bedst til at gå?

Dette er et svagt punkt. Nogle siger, at hvis du går regelmæssigt, vil løbesko, der er blevet tilpasset til din særlige fodtype, tilbyde den bedste support. Din vægt fordeles dog mere om aftenen på foden, når du går, end når du løber, og en god cross trainer skal være tilstrækkelig til en gåtur eller endda et løb på op til 5K i afstanden.

Hvornår skal jeg købe dine sko

Føder svulmer om dagen, så du køber dine træner om eftermiddagen og bærer de sokker, du planlægger at have på, når du træner.

Hvornår skal de udskiftes?

Se efter tegn på generel slitage. Tab af afvisning er en god indikator for, at du har brug for at skifte sko og også lytte til din krop. Enhver smerte og smerter i knæ og skinneben kan betyde, at dine sko ikke længere beskytter dig.