Sådan håndterer Angst i børn

• Omkring 4,4 millioner børn i alderen 3 til 17 er blevet diagnosticeret med angst.
• Eksperter siger børn, hvis forældre udviser ængstelige adfærd er mere tilbøjelige til at vise tegn på angst selv.
• Der er en række forskellige strategier til at hjælpe børn håndtag angst.

---

Når de fleste mennesker tænker på angst, de tænker på altfavnende, invaliderende angst der får folk til at kæmpe med deres dag-til-dag levende. Men nervøse følelser er en normal del af livet, selv for børn. Uanset om det er at være bange for mørke, nervøsitet om at møde nye mennesker, eller ængstelse før en stor test, alle børn oplever angst lejlighedsvis. Det betyder ikke noget galt - så længe disse følelser er ikke konstant og ekstrem.

Eksperter siger snarere end at forsøge at fjerne alle angst (det er umuligt alligevel), målet er at hjælpe dit barn finde måder at håndtere disse ængstelige følelser.

Angst kan være normal... og en god ting.

Ligesom børnene erfaring lykke, sorg, vrede, glæde og forlegenhed, de også nogle gange gå gennem perioder med angst. Angst er den følelse af ubehag, bekymring, nervøsitet eller frygter vi får, når de står med en stressende eller skræmmende situation. ”Det er en naturlig menneskelige følelser; Men i modsætning til de andre følelser, når nogen føler sig nervøse, vi forsøger at fortælle dem til at slappe af, for at skubbe ned den angst og ikke føler det,”siger Donna B. Pincus, Ph. D., direktør for Børne- og Ungdomspsykiatrisk Frygt og angst behandling program ved Center for Angst og beslægtede lidelser på Boston University.

Selvom angst kan føle sig dårligt for børn i det øjeblik, det har en upside. Det er en del af kroppens kamp-eller-flugt reaktion systemet, som spark i, når hjernen opfatter en trussel eller fare. Så er det indbygget beskyttelse. ”Uden angst ville der ikke være nogen mennesker tilbage på jorden - alle ville muntert gå foran en bus, siger noget provokerende til nogen farlige, og tage slik fra fremmede,”siger Lawrence Cohen, Ph. D., en psykolog og forfatter til Det modsatte af Worry: Den Playful Parenting tilgang til barndommen angst og frygt. Vi vil have børn til at føle sig lidt angst for at gøre noget forkert ( ”Jeg vil komme i problemer, jeg vil føle dårlig”) og om overdrevne risici ( ”Ooh, ikke en klog idé”), men vi vil ikke have dem til at have for meget eller ikke ved, hvordan man håndterer det ordentligt, han siger.

De tegn og symptomer kan være indlysende eller vag.

Der er nogle afslørende tegn på, at dit barn kan være oplever angst; men det er let at forveksle andre for normal barndom adfærd. For at gøre tingene mere komplicerede, kan tegnene afhænger af barnets alder. ”Med yngre børn, der endnu ikke er i stand til fuldt ud at sætte ord på, hvad de føler, kan du se raserianfald, eller barnet kan være alt for klæbende og vil forsøge at undgå ting som at gå til ballet klasse eller dagpleje,”siger Dr. Pincus, der er også forfatter af Vokser op Brave: Ekspert Strategier for at hjælpe dit barn overvinde frygten, stress og angst. ”Dit barn kan græde eller skrige, når det er tid til at gå et sted eller gøre en bestemt aktivitet, og det er nemt at misfortolke, at så oppositionel adfærd, når nogle gange er det virkelig angst," hun siger.

Selvfølgelig, de fleste ældre børn vil sandsynligvis ikke smide et kicking-og-skrigende raserianfald, men kan du opleve dit barn er mere irritabel eller vred. Skolealderen børn og teenagere kan også forsøge at undgå ting, der gør dem nervøse, men de har tendens til at være mere klog i deres undgåelse teknikker; dit barn kan foregive sygdom at komme ud af at gå i skole, siger hun ikke længere er interesseret i dans klasse, eller hævder hun skal studere, når du vil have hende til at opfylde de nye naboer. Ældre børn kan også fortælle om deres bekymringer. ”Du kan høre dine barn siger ting som:’Jeg er bekymret,’eller’Jeg kan ikke få noget fra mit sind,’” Dr. Pincus siger.

På den anden side, kan dit barn bare synes trist. ”Angst og depression er meget almindeligt co-forekommende, fordi hvis angst stopper barnet fra at gøre ting, som er udviklingsmæssigt passende, ligesom gå til fødselsdage, hænge ud med vennerne, eller gå til skole dans, kan han eller hun begynder at have flere følelser af sorg,”Dr. Pincus forklarer.

I både yngre og ældre børn, kan angst forårsage koncentrationsbesvær eller søvnforstyrrelser. Det kan også manifestere sig fysisk. Dit barn kan klage over hovedpine eller mavepine. Og børnene kan bruge lidt tid på sygeplejerskens kontor. ”Det er meget almindeligt for skolealderen børn med angst for at gå til skole sygeplejerske, fordi de ikke er sikre på, hvad der præcist sker, men de kan føle symptomerne fysisk,” Dr. Pincus siger.

---

Børn har masser af grunde til at være nervøse.

Selv om nogle ting kan forårsage angst hos børn i alle aldre, såsom at prøve noget nyt for første tid eller taler foran en gruppe, nogle bekymringer tendens til at være mere almindelige i visse faser af udvikling.

Babyer. Ja, babyer kan opleve angst. Normalt er det på grund af adskillelse fra forældrene. ”Når barnet er bortset fra de vigtigste omsorgsperson, han frygter, at personen vil ikke vende tilbage eller at han ikke vil overleve uden dem,” siger Dr. Cohen. Babyer kan se nervøs, græde utrøsteligt, være kræsen og irritabel, eller kig rundt spændt om hjælp, siger hun, mens andre kan inddrage eller endda falde i søvn i en slags "shutdown mode."

Småbørn og førskolebørn. På dette stadium, kan små børns bekymringer stadig involvere adskillelse fra kære, men det er også almindeligt for dem at være bekymret for fremmede, udklædte figurer, dyr, høje lyde, og selv toilet uddannelse. ”Børn i denne alder har evnen til at forestille sig noget, der ikke er der, så de også kan blive bange for mørke eller monstre under sengen,” siger Dr. Pincus.

Skole-alder. Når børn er i skole, nogle fælles bekymringer omfatter omkostningsbevidste deres jævnaldrende, klarer sig godt i skolen, hvilket gør forældre glade, ting, de har set i nyhederne, og familie spørgsmål (ligesom en syg elsket eller tab af beskæftigelse).

Tweens og teenagere. Børn i denne aldersgruppe har tendens til at bekymre sig om deres peer-gruppe, akademikere, sportslige præstationer, knuser og relationer, og materielle besiddelser. Sociale medier er en anden stor bekymring. ”Tweens og teenagere er særligt modtagelige for de konstante humørsvingninger fra at tælle antallet af folk til deres stillinger, tælle sekunder, før nogen reagerer på en tekst, og absorbere de falske og smertefulde budskaber, der gør det til at ligne alle andres liv er perfekt, og deres er forfærdeligt,”Dr. Cohen siger. Som om alt dette ikke er nok, ældre teenagere også en tendens til at bekymre sig om fremtiden (få et job, skole, og så videre).

---

Angstlidelser er mere alvorlige.

Forskellen mellem almindelig angst og en angst er sværhedsgraden og længden af ​​tid, det sker. Ud fra følgende betragtninger daglige angst tendens til at være kort og harmløse, en angst kan være kronisk og forstyrre dit barns daglige rutine, den Angst og depression Association of America (ADAA) noter. For eksempel kan et barn med normal angst føle angst for en uge eller to om at starte en ny skole, men en med en sand angst kan føle angst for måneder, så meget, at de bliver fysisk syge og kan ikke deltage klasser.

Det Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) konstaterer, at der er forskellige typer af angst, Herunder adskillelse angst, social angst, generaliseret angst (overdreven bekymring om en række forskellige ting såsom fremtiden eller dårlige ting sker), fobier (frygt for en bestemt genstand eller Situationen, som hunde eller storme) og panikangst (pludselig, intens frygt med symptomer som hurtig hjertebanken, åndenød, svedudbrud, svimmelhed eller uklarhed, eller en følelse af undergang).

Hvis dit barns frygt eller bekymringer er persistente, alt for intens, hvilket fik ham til at undgå udviklingsmæssigt passende aktiviteter, eller hæmmer hans evne til at deltage i skole, familie, eller sociale aktiviteter, diskutere det med hans primære behandleren eller en mental sundhed specialist, Dr. Pincus siger. Heldigvis kan angst behandles. En almindelig behandling til børn og teenagere er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Det hjælper børnene erstatte negative tanker og adfærd med mere positive, og derved reducere deres angst, rapporterer CDC. I nogle tilfælde kan afhængig af sværhedsgraden af ​​angst, receptpligtig medicin eller en kombination af CBT og medicin være nødvendig.

---

Hvis dit barn er nervøse, tage disse skridt.

1. Først, empati. ”Har dit barn at forklare, hvad han er bekymrede over, og lytter opmærksomt,” siger Jephtha Tausig, Ph. D., En klinisk psykolog i New York City. Derefter vise dig forstå ved hjælp af støttende sprog, såsom: ”Det er normalt at føle sig nervøs om at tage bussen for første gang.” Døm ikke, afskedige eller latterliggørelse dit barns frygt.
2. Undervise måder at selv-ro. Hjælp dit barn tænke på strategier, hun kan bruge, når hun føler sig nervøse. For små børn, kan du foreslå at dreje til en favorit udstoppet dyr for komfort. Eller tælle. ”Spørg dit barn om at angst et nummer fra en til TEN - eller 1 til 100 - og så har hun langsomt tælle ned fra dette nummer til nul,” siger Dr. Cohen. En ældre barn kan øve dyb vejrtrækning eller skrive sine tanker ned på papir og derefter rive det op og smide det væk. Du kan også lære dit barn at bruge positiv selv-snak. For eksempel, ”Jeg studerede til testen, så jeg skal gøre godt,” i stedet for ”Jeg sandsynligvis vil fejle testen”. Og, selvfølgelig, lad dit barn ved, at hun kan komme til dig, hvis hun har brug for hjælp.
3. Model rolig adfærd, når de står dine bekymringer. ”Hvis man i panik, når de konfronteres med visse ting, ligesom insekter eller tordenvejr, så dine børn kan også komme til at se disse ting som farlige eller skræmmende,” siger Dr. Tausig. Selv hvis du tror du skjuler det, dit barn sanser din angst. ”Børn er smart, og mange vil samle op på ting, selv om de ikke udtrykkeligt er nævnt,” siger Dr. Tausig.
4. Overvej din forældre stil. ”Svævende og helikopter forældre gør ikke børn sikkert; det gør dem nervøse,”siger Dr. Cohen. ”Doing for meget for dine børn, i stedet for at lade for håndterbare udfordringer, giver børn tanken om, at deres forældre ikke tror, ​​de er kompetente, hvilket gør verden meget skræmmende,” siger han.
5. Gradvist konfrontere angst trigger. ”Du kan tage en hvilken som helst situation, der gør dit barn ængstelig og skabe en tapperhed stige, der gradvist giver dit barn til ansigt hende bange,” siger Dr. Pincus. Hun anbefaler, at bryde den objektive ned i mindre trin, hvilket gør hver enkelt et touch hårdere. For eksempel, hvis dit barns angst handler om at deltage i en sleepover, en nederste trin kan sove i en søskende værelse, en par trin op kan sove på en fætters hus, og helt i top kunne være at gå til en sleepover i en vens hus.
6. Vide, hvornår at få hjælp. Hvis dit barns frygt eller bekymringer passer kriterierne for en nævnt ovenfor angst, diskutere det med hans børnelæge eller en mental sundhed udbyder.

---

For can not miss nyheder, ekspert skønhed rådgivning, geni hjem løsninger, lækre opskrifter, og meget mere, tilmelde digGood Housekeeping nyhedsbrev.

Tilmeld nu