Hvis du sætter din julepynt op tidligt, kan det gøre dig lykkeligere

Hemmeligheden er en teknik, som psykologer kalder for at smage, en måde at fuldt ud absorbere livets specielle øjeblikke på.

Vi kan alle være enige om, at 2020 har været et hårdt år - så hvis du ønsker at tilføre lidt glæde i dit liv lige nu, så lad os gøre sagen om, hvordan du opretter din juletræ og lys ASAP: Fejring tidligt kan gøre dig lykkeligere.

Ifølge eksperter har butikker, der har ferieindretning om efteråret, den rigtige idé. Hemmeligheden er en teknik, som psykologer kalder for at smage, en måde at fuldt ud absorbere livets specielle øjeblikke på. Med andre ord, at tænke på og planlægge en ferie udvider sin lykke ud over et par korte uger. En undersøgelse viste, at forventning i ugerne før en ferie er en stor del af den lykke, ferien bringer - og det fungerer på samme måde med helligdage.

”I en verden fuld af stress og angst kan folk lide at forbinde sig med ting, der gør dem lykkelige og

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

En anden fordel ved at dekorere til ferien på den tidligere side? Det kan hjælpe med at skabe lidt glæde for befolkningen i dit kvarter og hjælpe dig med at få nogle nye venner også. Det Journal of Environmental Psychology rapporterer, at udsmykning af dit hjem til ferien fortæller dine naboer, at du er tilgængelig, og at folk opfatter dem, der sætter feriedekorationer på som mere venlige. (Tidligere i år, folk overalt i USA begyndte at sætte deres julelys op igen som et tegn på håb midt i coronaviruspandemien.)

Endelig psykoterapeut og forfatter af 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gørFortalte Amy Morin også Unilad at den helligdage udløser nostalgi, som også kan give en opløftende positivitet. ”Nostalgi hjælper med at knytte folk til deres personlige fortid, og det hjælper folk med at forstå deres identitet. For mange er det en måde for dem at genoprette forbindelse til deres barndom at sætte juledekorationer tidligt op. "

Nu hvor du er helt overbevist om at sætte denne teori på prøve ved at pyntede salene dagen efter Halloween, her er et par flere ekspert-tricks til at prøve "savoring" -teknikken i hele feriesæsonen dette år:

• Hold pause. Prøv at tage en pause midt i gaveuddelingen, eller vent en time, før du serverer dessert på din feriefest. Selv en kort pause fra noget behageligt kan nulstille dit fornøjelsesniveau.

• Opret minitraditioner. At deltage i et kort ritual, inden du laver noget, du kan lide, kan gøre din oplevelse endnu bedre. Studiefagene fik besked på at pakke ud og spise en chokoladebar i en bestemt trin-for-trin stil, nydt det meget mere. Find måder at gøre træindretning til en sjov rutine.

• Tag et billede... i dit hoved. Hvis du tager et mentalt billede af en uventet glæde, som dit barns ansigt, når hun bider til en honningkager cookie, kan du afspille disse billeder i dit sind senere og øjeblikkeligt genoplive det positive følelser.

• Tak frit og ofte. Forskning tyder på, at takket være at sige tak rent faktisk kan øge vores egen lykke ved at gøre os mere opmærksomme på positive følelser.

• Behandl glæde som om den er endelig. Bevidstheden om en slutning tilskynder os til at gribe øjeblikket, mens det varer. At erkende, at dit træ snart kommer ned, og din udvidede familie vil rejse hjem (Sob! Men også, phew!) Kan hjælpe dig med at værdsætte det hele endnu mere.

Kilder: Fred Bryant, Ph. D., forfatter af bogen Smager; Jordi Quoidbach, Ph. D. en professor ved Esade Business School i Barcelona, ​​der har studeret nydelse i vid udstrækning; Jeffrey Froh, Psy. D., forfatter af Gør taknemmelige børn.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.