6 Bedste Madrasser til rygsmerter

Hvis du har at gøre med rygsmerter, er det sidste, du behøver, er en madras, der gør det værre. Og mens din madras ikke kan være den første årsag til den smerte, den rigtige madras har potentialet til at medvirke til at reducere den. Men med så mange madrasser på markedet, er det svært at vide, hvilket er den bedste madras til at købe, hvis du lider af nedre eller øvre rygsmerter.

Det korte svar er, at din bedste chance er en lavet af hukommelse skum eller en hybrid af hukommelse skum og spoler. Ifølge Dr. Jaspal R. Singh, MD, co-direktør for Center for omfattende Spine Care på Weill Cornell Medicin og New York-Presbyterian, er der ikke en enkelt type madras, der er bedst for rygsmerter, men han siger patienterne der sover på en madras med en form for hukommelse skum rapportere en mere støttende og rolig søvn. Dette giver mening, da hukommelse skum tilbud trykaflastning, især omkring hofter og skuldre.

For at finde de bedste madrasser til rygsmerter, arbejdede vi med læger, der specialiserer sig i rygsmerter og revideret vores egne madras data. Det Good Housekeeping Institute Tekstiler Lab evaluerer madrasser af alle typer, med forskellige materialer, fasthed niveauer, og design til forskellige sovende præferencer og holdninger. Den Labs fiber forskere gennemgå hver madras funktioner, før du sender dem til produkteksperter og forbrugernes testere til at få deres virkelige liv feedback. Vi overskue også vores tester panel til at få tusindvis af dybdegående anmeldelser på madrasserne de allerede egne. Efter at have analyseret alle disse data, here er de bedste madrasser til at købe, hvis du har rygsmerter:

Bedste online Madras til rygsmerter:Saatva Luksus Firm
Bedste værdi Madras til rygsmerter:Allswell Luxe Hybrid
Bedste Justerbar madras for rygsmerter:Seng 360 p6 Smart Bed
Bedste Køling madras til rygsmerter: Tempur-Pedic Tempur Luxe Breeze
Bedste Økologisk madras til rygsmerter:Avocado Green
Bedste Personlig Madras til rygsmerter: Helix Madras

Du kan finde mere information om hver af vores picks under, men først, her er nogle ting back-pain lider skal huske på, når de shop for madrasser.

Kan en madras slippe af med rygsmerter?

Mens en madras kan helt sikkert hjælpe lethed rygsmerter, chancerne er der er en underliggende problem, der er årsag til smerte uden for din madras. ”Det er for det meste relateret til, hvad vi gør i løbet af dagen, at dikterer den indvirkning på vores rygrad,” siger Dr. Singh, tilføjer at ét eksempel sidder ved et skrivebord hele dagen, hvilket lægger pres på ryggen og kan forårsage lavere ryg og nakke smerte.
Alligevel kan købe den rigtige madras være en faktor i at komme af dine rygsmerter. Dr. Naimish Baxi, MD, physiatrist på hospitalet til særlige kirurgi, enig i, at ”rygsmerter kan være kompliceret og har mange andre medvirkende spørgsmål”, men også fortalte os: "For en person med kroniske lændesmerter, kan madras egenskaber, bidrager til reduceret smerte hele dagen." Faktisk han sagde nogle undersøgelser har vist, at den rigtige madras kan forbedre smerter, stivhed, og søvnkvalitet op til 50-60 procent.

Hvad fasthed niveau er bedst for rygsmerter?

Kig efter en madras med medium fasthed, Som Dr. Naimish sagde har vist sig at være effektive forbedre smerte. I en nylig undersøgelse af over 8.000 mennesker på vores panel, fandt vi, at flertallet søvn på deres side, og medium fasthed tilbyder en ideel balance af dæmpning og støtte til side sveller, såvel. Hvis en madras er for fast så vil du har for meget vægt på dine hofter og skuldre, men hvis det er for blødt så vil der ikke være nok støtte til at holde din rygsøjle justeret.

Hvilket søvn position er bedst for rygsmerter?

Side sovende tendens til at være bedst for rygsmerter, men det afhænger af, hvilken type smerte du har. Den vigtigste ting du kan gøre for rygsmerter mens sovende er holde din rygsøjle i neutral alignment. Dr. Singh anbefaler specifikt siden sovende med en pude mellem dine knæ, som vil hjælpe med at tage presset væk fra lændehvirvelsøjlen.

Dr. Naimish tilråder, at sove på ryggen kan ”hjælpe lindre pres gennem de lavere lumbal diske,” og advarer ”sovende på maven er generelt ikke ideelle grund af den dårlige ryg justering, når man drejer hovedet til den ene side."

Læs videre for at lære mere om vores top picks for madrasser til at købe, hvis du har rygsmerter, med priser, der er anført for dronning størrelser. Den bedste del: Alle disse madrasser har prøveperioder, så du kan få en refusion, hvis de ikke er et godt match, hvilket er særligt vigtigt for en person med rygsmerter.