Tricks til at føle Energisk
Vi kan tjene penge på links på denne side, men vi anbefaler kun produkter, vi tilbage. Hvorfor har tillid til os?
Disse tricks virker lige så godt som at skud af espresso.
Getty Images
Forsøger at skære ned på koffein, men kan ikke stå følelse træt? Der er andre måder at øge din energi hurtigt, uden at 03:00 krak.
1. Tag i solskinnet.
EN lille smule af sollys hoppe starter din indre ur og fortæller jeres kroppe, som hey, det er på tide at vågne op! En dosis af solskin kan endda gøre dig mere vågen og gladere i løbet af dagen. Så åbner de blinds, når du står op.
2. Drik et glas vand.
Meget af den morgen omtågethed er simpelthen dehydrering fra en lang nats søvn. EN lille glas vand første ting om morgenen ikke kun vækker dig, men det hjælper kick start dit stofskifte.
3. Gå en tur.
EN hurtig spadseretur før du hovedet til arbejde kan faktisk gøre du føler energi til resten af dagen. Endnu bedre: Det kan også øge vores humør. Bare sørg for at tilføje lidt pep i dit skridt.
4. Strække.
Kan ikke komme ud for en gåtur? Prøve
5. Tag et brusebad.
En kold en, der er. En køler bruser faktisk gør dig tage dybere vejrtrækninger, hvilket betyder mere ilt til din hjerne. (Kolde brusere kunne også hjælpe med at lindre stress og følelser af depression.)
6. Spis morgenmad.
Selv om det er bare en lille banan med en side af møtrik smør, en proteinrig morgenmad er nødvendig for at holde dig følelse fyldt med energi og fuld for resten af din formiddag. Faktisk har forskning også vist, at spise morgenmad øger hjernens funktion, og hjælper med at regulere eventuelle cravings i løbet af dagen.
7. Sniffe citroner.
Forskere ved Ohio State University fandt at når deltagerne snusede duften af citron, de følte sig mindre stressede. Så tilføje citronskiver til en kop varmt vand til en aromatisk løft. Ikke en stor fan af citroner? Duften af andre vitamin C-rige fødevarer som grapefrugt og appelsiner fungerer også.
Mere om søvn og energi:
• 7 tricks til at hjælpe dig sove som en baby
• 10 Værste bivirkninger af Søvn
• 4 måder at fake virkningerne af en Nap
Foto kredit: Getty Images