Yoga Strækker at vække dig om morgenen

Store nyheder: Du kan gøre dette ene, mens du stadig i sengen (eller på gulvet i soveværelset). Det hjælper stræk og få din kroppens kredsløb går, hvilket gør du føler dig veloplagt.

Trin 1: Liggende på ryggen, bringe dine knæ ind mod brystet. Hold dine arme ud til siden.

Trin 2: Sænk langsomt begge ben til den ene side og hvile dem på gulvet. (Hvis du ikke kan nå gulvet, placere en pude under dine knæ, så du kan slappe af.)

Trin 3: Træk vejret dybt, mens du holder i 1 minut, så gentag på den anden side.

Jeg elsker dette udgør for stimulering, at tåget hjerne. Det store første ting om morgenen for at få dig i gang og forberede dig til din dag.

Trin 1: Placere en blok eller anden robust punkt (ca. 4 til 7 inches høj) på gulvet.

Trin 2: Kom ind nedadvendte hund. Find en behagelig afstand mellem ben og hænder, så det er behageligt at sætte dit hoved på blokken.

Trin 3: Hvile dit hoved på blokken (bare vægten af ​​dit hoved, ikke hele kroppen!). Træk vejret dybt og hold i 30 sekunder til 2 minutter.

Før du tackle din to-do liste, tage en dyb indånding. De siddende sol hilsener energi og puste nyt liv dig.

Trin 1: Begynd i en komfortabel siddende stilling. (Du kan endda sidde i en stol.)

Trin 2: Inhale som du langsomt hæve armene. Udånder som du langsomt sænke dem.

Trin 3: Fortsæt dette for 1 til 3 minutter.