Bedste æteriske olier mod hoste

Denne historie oprindeligt vist på Rodale Organic Life i oktober 2017.

Årsagen til de fleste hoste er let at lokalisere: Forkølelse, Influenza, allergi, tør luft. Hvordan at slippe af med dem? Ikke så meget. De fleste mennesker nå for over-the-counter meds, men undersøgelser har vist, at hostemedicin ikke rigtig gøre noget godt.

Ifølge retningslinier udgivet af American College of Chest Physicians, vil mange populære løsninger (ahem, Robitussin og Mucinex) ikke tackle at kildre, som middel du vil stadig blive belemret med at hoste, samt medicin bivirkninger, som kan omfatte kvalme, hovedpine, forstoppelse, og døsighed. Lyder det som en god scenarie for dig? Ja, vi troede ikke.

I stedet rækker ud efter en æterisk olie.

Undersøgelser viser, at visse essentielle olier kan stille din hoste uden icky bivirkninger. Vi spurgte Terri Lohman, Doctor of Nursing Practice (DNP), Certified aromatherapist og grundlægger af

Esscents Aromaterapi hvordan hun den fine kombination da en hoste den helt naturlige måde. Her til hendes foretrukne måder at bruge æteriske olier til at trække vejret lettere.

* Nedenstående anbefalinger er ikke for børn eller gravide eller ammende kvinder. Søg læge, før du bruger æteriske olier, hvis du har et sundhedsproblem.

(Se hvor nemt det er at dyrke dine egne løsninger til ledsmerter, halsbrand, forkølelsessymptomer, og 30 + andre lidelser med Rodale s dyrke det Heal det!)

Lav en DIY damp rub

Husk den søde lettelse, der fulgte med Vicks i barndommen? Nå, kan du få den samme bryst-clearing komfort uden de grimme råolie ved at gøre din egen. Healing olier som lavendel, røgelse, timian, eukalyptus, sød merian, og te træ kan fjerne slim, slappe af i kroppen, og berolige dit hoste, siger Lohman, der tyder på, tilføjer 15-18 dråber i en ounce af uparfumeret lotion. ”Man kan blande nogen af ​​de olier sammen afhængigt af dine præferencer,” siger hun. Æteriske olier virker topisk og ved indånding, så indånde dampene, mens du gnide dit bryst og hals.

Lær at lave en DIY sukker krat at berolige tør, revnet vinter hud.

Gør en damp skål

”Damp inhalation er en vidunderlig måde at klare dit hoved, når du har en slem forkølelse,” siger Lohman. ”Hvis man kan reducere mængden af ​​dræning, du mindske hoste.” Tilføj en dråbe eukalyptus til et glas eller keramisk skål fuld af 4-6 kopper dampning (ikke kogende) vand. Eucalyptus, En naturlig decongestant, nedbryder slim og hjælper open air passager. ”Dæk dit hoved med et håndklæde, luk øjnene, du ikke ønsker at få dampene i dine øjne-og tage nice dyb udrensning vejrtrækninger,” siger Lohman. Gør dette i ca 10 minutter et par gange om dagen. Andre olier du kan bruge: Te træ eller sort gran.

Relaterede: 7 Tegn dit Cold er langt mere alvorlig end du tror

Tag en dampende, duftende bruser

Aromaterapi bade kan få mere opmærksomhed, men æteriske olier kan arbejde i bruser også plus indånde den varme, dampende luft er en hævdvunden måde at lette en hoste. ”Jeg har mit vand så varmt som jeg kan holde det ud og sætte flere dråber æterisk olie på flisen bag bruseren strøm, hvor vandet ikke rammer direkte og bare nyde,” siger Lohman. Eucalyptus er Lohman s bruser go-to, men laurbær blad, sort gran, og fyrretræ kan også indeholde din hoste.

Relaterede: De 5 mest alsidige æteriske olier du kan eje og 5 Du kan springe

Inhale væk din hoste

Ligesom astma inhalatorer kan undertrykke behovet for at hoste, tilføjer de rigtige æteriske olier til en bærbar aromaterapi inhalator (Dybest set, en bomuld væge indesluttet i en plastik bæretaske) kan lindre luftvejene, dial ned post-nasal drop og virkelig åbne op dit hoved. Lohman anbefaler at tilføje pebermynte (2 dråber), laurbær blad (8 dråber) og ravintsara (5 dråber) til en blank inhalator (Ikke at forveksle med en æterisk olie vape). Menthol i pebermynte fungerer som en naturlig hostestillende middel, mens ravintsara og laurbær blad begge indeholder cineol, som kan reducere hoste frekvens. ”Jeg sætter inhalatoren lige inden min næsebor og inhalere dybt,” siger Lohman.

Relaterede: 7 Fejl du laver med æteriske olier