5 enkle trin til at skabe et liv, der Sparkles

Så du ønsker at foretage en ændring - måske du overvejer slutter en længerevarende forhold, der flytter fra byen til landet eller starte en ny livsstil regime - men du er ikke helt sikker på, hvor man skal begynde. Lois Barth, En motiverende taler, life coach og forfatter af Mod til at Sparkle: The Audacious Girls' guide til at skabe et liv, der Lights Du Up, Mener, at folk, der søger efter noget i deres liv har tendens til at falde i en af ​​tre kategorier.

"De er enten sommerfugl i kokonen, tænkning, 'Jeg ved, at jeg har brug for at foretage en ændring, jeg ved bare ikke, hvad det er," siger hun. "Så er der folk, der ønsker mere spænding i deres liv, og så er der dem, der ved præcis, hvad de vil, men de har brug for, at vendepunkt, der kommer til at lancere dem."

De vigtigste ændringer ske på indersiden og begynde med at give dig selv tilladelse til gnistre.

"Jeg personligt elsker metaforen 'gnistre', fordi det handler om at skille sig ud, hvilket afspejler en lys om, hvem vi er, og omfavne vores mangesidede strålende selv," siger Barth. "Der er ikke noget passivt om mousserende - det er en revolutionerende ændring i dit liv, en, der gør du kommer i live!"

Og efter hendes "5C Method" tilbud en "mulighed for at se på dit liv gennem en ny linse." Så uden videre... er du klar til et liv, der udstråler?

Barth mener, at børn og dyr er vores største lærere, fordi de er vildt nysgerrig, ja, stort set alt.

"Dette er funderet i videnskaben - når vi bliver mere nysgerrige, vil vores vejrtrækning bliver mere fokuseret," forklarer hun. "Vi er engageret, men vi er i tunnelsyn, er vi glade, og der er en ekspansivitet til vores tanker."

Hun minder om en af ​​hendes klienter, der havde kæmpet for at tabe sig. "Hun lød så uinspireret, så jeg bad hende om at fortælle mig, hvad tabe 20 pounds ville gøre for hendes liv - og det er her det magiske skete," siger Barth. "Klienten forestillede hende tyndere selv som en fodboldtræner for sit barns hold, kører op og ned af banen under spillet. Derefter siger hun, 'Og jeg ville være så stolt over, at jeg ikke lade antallet diktere mit niveau af vitalitet,' og jeg skreg: 'Der er det - at s din nysgerrighed! ""

Med andre ord: grave dybt for at bestemme den drivende kraft bag dine mål.

Hvis du har en dårlig vane med at sige nedsættende ting om dig selv, ligesom "Jeg er for gammel til at starte en ny karriere" eller "Jeg er for svag til at skåret ud sukker," Det er vigtigt at forstå, at selvkritik bremsende sindet.

"Som kunde engang sagde, 'Hvis jeg talte med mine venner den måde, at jeg taler til mig selv, ville jeg har ingen venner,'" Barth siger. "At være medfølende med dig selv er en muskel - især for kvinder - fordi vi kan være så hård ved os selv."

Hun tilbyder denne enkle øvelse: Tænk på din BFF og den måde, du taler til hinanden. Næste gang du føler tvivlsomt, besejret eller bekymret, begynder at tale til dig selv ved hjælp af den samme tone og sprog, som du ville gøre med din ven.

"Det handler ikke om at rationalisere vores egen adfærd, når vi har lavet en fejl eller handlet uhensigtsmæssigt," siger Barth. "Medfølelse giver en blød landing til at åbne vore hjerter mere, mod os selv og andre, mens du navigerer livet er nogle gange seismiske udfordringer."

Barth understreger betydningen af ​​at forbinde med dit mål hver dag for at holde tempoet oppe. Men det indebærer mere end bare hænge positive mantraer eller billeder på spejlet i badeværelset (som ikke modløse, for resten) - det handler om konsekvent at tage små handlinger.

Uanset om du har lyst til at gå tilbage til skolen, skrive en roman, eller bare leve et mindre stressende liv, Barth stærkt anbefaler "en formiddag ritual, der inspirerer dig -. En, der er let og som gælder for dit liv"

Hendes forslag: Start dagen med følgende seks trin (taget fra bogen The Miracle Morning). Og før du flipper ud og siger, du ikke har tid til at gøre flere ting om morgenen, slappe af: Du skal kun bruge et minut hvert trin.

• Stilhed:Fokuser på din vejrtrækning.
• Bekræftelser: Læs et mantra, der minder dig om dit formål.
• Visualisering: Se dit ønske som en realitet.
• journal: Notere alt, hvad du er taknemmelig for og de opgaver, du ønsker at opnå den dag.
• Læsning: Snup en favorit selvhjælpsbog og læse en side tilfældigt.
• Dyrke motion: Stretch, dans, behøver sprællemænd eller noget andet, der vil give din krop en hurtig ryk af energi.

"Disse seks minutter kan være et spil-changer", siger Barth.

"Folk holder tænkning modet handler i fravær af frygt, men modet er viljen til at handle i tilstedeværelse af frygt," forklarer Barth. "Modet kommer fra at tage handlingen. Hvis du venter til du føler frygtløs, vil dette øjeblik sandsynligvis aldrig komme."

Så hvis du finder dig selv at føle sig som den feje løve, huske på, at er faktisk en god ting. Barth - der indrømmer at have sceneskræk, når hun giver en præsentation - refererer til udtrykket "eustress," alias "god stress."

"Vores kamp-eller-flygt mekanisme ikke kender forskellen mellem opladning bøffel eller bede om, at attraktive personer ud på en date," forklarer hun. "Dette er din krop gør sit arbejde. Det siger du er fyldt med energi!"

Og endelig, Barth insisterer på omgive sig med mennesker, der vil opmuntre dig til at være modige, som hun dubs din "Sparkle Squad".

"Venner lader ikke venner bor middelmådige liv," siger hun. "Find venner, som vil hjælpe dig forblive tro mod det, du ønsker -., Og som ikke vil tage nej for et svar"

Mange mennesker opgive deres mål, fordi tingene ikke går efter planen. "Livet er ikke lineær!" Barth siger. "Vi kan være lineær tænkere, men livet er ikke lineær. Og du vil altid stå af sporet, fordi livet intervenerer - det er dens opgave "!

En måde at omdirigere dig selv mod dine mål er at fjerne den sort-hvide, alt-eller-intet sprog. For eksempel, stoppe at bruge ord som "gode" og "dårlige", "højre" og "forkert". I stedet for at sige 'Jeg har lavet en dårlig beslutning,' Bookmarklet det som 'Jeg har lavet en dårligt informeret beslutning' eller 'Jeg har taget en beslutning udelukkende baseret på mine følelser.'

"Det er en sundere måde at se på dine valg," siger Barth. "Og denne ændring er især nyttigt, når man taler om din kost, samt din karriere."