Mediter mens du vasker op
Vi kan tjene penge på links på denne side, men vi anbefaler kun produkter, vi tager tilbage. Hvorfor stole på os?
Efter en lang dag med at jagte børnene, stikke mellem møderne på arbejdspladsen eller køre en million ærinder, er det sidste ting, du sandsynligvis vil gøre, er at vaske op (den middag, du lige er slaver over, forsvandt så darn hurtigt... sukker.) Men at stå over en sudsy vask kan bare være det bedste, du kan gøre, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Mindfulness, rapporterer Wall Street Journal. Hvis du gør det helt rigtigt, giver det din udmattede hjerne tid til at afgifte.
Sådan fungerer det: Forskere fra Florida State University gjorde et eksperiment med 51 studerende for at udforske kraften i meditation, mens de vasker op. De opfordrede halvdelen af de studerende til at fokusere på den sensoriske del af oplevelsen (lugte vaskemiddel, mærke det varme vand og bemærke formen på opvasken). Den anden halvdel læste bare et afsnit om vigtigheden af at få arbejdet gjort.
Derefter rapporterede studerende, der praktiserede "opmærksom opvask", et fald i nervøsitet med 27 procent og en stigning i mental inspiration med 25 procent - og kontrolgruppen gavn ikke overhovedet.
Hej, hvis vi er nødt til at udføre denne opgave uanset hvad, kan vi lige så godt have gavn af det, ikke? Vi tror, at vi vil være meget opmærksomme på, at vores svamp klemmer og vores handskes knirken i aften.
[via I dag