Hvorfor du faktisk skulle gå til den danseklasse, du tilmeldte dig

Hvis du prøver at slå stress, forbedre dit sind eller tabe dig, kan du ikke gå galt med at gå ud på dans - eller tage en klasse. Faktisk kunne det at brænde op til 110 kalorier komme ud på dansegulvet i kun 15 minutters kontinuerlige kraftige bevægelser.

”Det, der adskiller dans, er, hvordan kroppen reagerer på musik,” siger Elizabeth Larkam, talsmand for American Council on Exercise. Slaget giver dig lyst til at fortsætte, selvom at være ånde i samme omfang, der ville få dig til at skære de fleste andre aerobe træninger korte.

Dancing tilbyder en anden anti-aging fordel foruden at slanke dig på alle de rigtige steder: En undersøgelse fandt, at folk, der danser fire eller flere gange om ugen, har en 76% lavere risiko for demens end dem, der holder det ude. Den fysiske handling ved at udføre ræve-trav eller merengue øger blodtilførslen til hjernen. Derudover kræver det en vis mental indsats for at lytte til musikken, hente takten og huske trinene på samme tid. Det gør dansende multitasking bedst.

FORBINDELSE: 10 grunde til, at du ikke bliver slank i gymnastiksalen

Det er også en stor stress-buster. En undersøgelse fandt, at mennesker, der tangoede i 20 minutter, følte sig gladere og havde lavere niveauer af stresshormoner end mennesker, der sad på sidelinjen og så på.

Her er de fordele, du kan forvente af forskellige typer dans:

Balsalsdans (f.eks. Tango, vals, rævtrot)
Hvad det gør: styrker maven, armene og korsryggen
Hvad det brænder: 190 kalorier i timen

Salsa og gynge
Hvad det gør: øger udholdenheden og forbedrer koordinationen
Hvad det brænder: 286 kalorier i timen

Magedans og Bollywood
Hvad det gør: styrker og definerer abs, styrker skuldre og arme
Hvad det brænder: 286 kalorier i timen

Start din 21-dages gratis prøveversion af 7 år yngre: Den anti-aldrende gennembrudsdiæt eller find det, uanset hvor bøger sælges.