3 Flytter til Hjælp Flatten din mave
Vi kan tjene penge på links på denne side, men vi anbefaler kun produkter, vi tilbage. Hvorfor har tillid til os?
Disse allover tonere føler ikke noget som kerne arbejde.
Slingrende som en sindssyg i en-legged yogastillinger? Helt normalt. Kvinder naturligt begynde at tabe muskelmasse så tidligt som 30'erne, og balance kan tage et bankende som resultat.
Fight tilbage med målrettet styrketræning: Denne plan fungerer dine stabilisatorer, de mindre muskler, der holder dig konstant på dine fødder. Det ab toning er en ekstra frynsegode! For det bedste resultat, gør hele kredsløbet, tre gange om ugen.
Klar til at prøve? Se hele rutine i bevægelse:
Susan Pittard / Studie D
Hvad det virker: hamstrings, lår, glutes og abs
Stå på højre fod, venstre ben bøjet ryg og løftet. Forlæng venstre arm over hovedet. Hinge frem fra talje, holde ryggen fladt, når venstre mod højre fod (som vist). Retur til start. Gør 12 reps. Skifte sider; gentage.
Gå let: Hold tilbage tæer let plantet.
Fit tip: Kontrakt abs hele vejen igennem.
Susan Pittard / Studie D
Hvad det virker: hamstrings, lår, glutes og abs
Sid med højre fod fladt, venstre fod fra gulvet. Tryk ind højre hæl og hurtigt stå. Retur til siddende stilling. Gør 12 reps. Skifte sider; gentage.
Gå let: Brug armene til at skubbe væk fra sædet.
Fit tip: Stare frem til at bo afbalanceret.
Susan Pittard / Studie D
Hvad det virker: glutes og abs
Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden. Hop til højre, landing på højre ben med venstre ben løftet en smule. Gentag til venstre for at fuldføre en rep. Gør 12 reps.
Gå let: Pause mellem humle.
Fit tip: Sæt øre på gulvet, hvor du vil jord, og sigte mod en af dem med hver spring.
Flere Øvelser Fra Latreal:
• 3 Hurtige Moves for Full Body-Toning
• Kom i form hurtigt med dette no-Gym Workout
• 3 Flytter til flab-Free Arms
Foto kredit: Susan Pittard / Studie D
Denne historie oprindeligt udkom i marts 2015-udstedelse af god Houskeeping den.