Hvordan jeg Lost 70 Pounds

Efter 10 år ved at tage tre diabetes medicin, Kimberleigh Baltimore var så over det.

"Du skal bare træt af at skulle poppe piller til at føle sig bedre - og træt af at betale for dem," siger kandidatstuderende, der var diagnosticeret med type 2-diabetes ved 28. Hendes læge havde været efter hende til at tabe sig i årevis (280 pounds var hendes høje), og hun havde snurren i hendes hænder og ben, et symptom på sygdommen. Men nu, efter død af hendes mor og derefter hendes far to år senere, hun var begyndt at forstå, at livet er kort.

"Min mor lærte mig at være selvforsynende og at kæmpe for de ting, jeg ønskede," siger hun. "Jeg var ikke rigtig gøre det med mit helbred." Hendes vægt, Kimberleigh følte, forhindrede hende fra Vandreture og fra at bære det tøj, hun ønskede at slid.

Kimberleigh havde dabbled i slankekure og motion før, men denne gang var anderledes. Hun traf beslutningen om at sætte penge bag hendes motivation og sluttede Life Time Fitness, et motionscenter-med-fordele, som snart blev hendes one-stop-wellness-shop. Hun tilmeldt Life Time hold (Uddannelse, uddannelse, ansvarlighed og motivation)

vægttab program, En struktureret klasse afholdt tre gange om ugen. Gymnastiksalen er ernæringsekspert anbefalede 1.800 kalorier om dagen - nok til at holde Kimberleigh fra følelse berøvet - som Kimberleigh spores gennem Myfitnesspal app, og hun blev parret med en træner, Lawrence Whitsell-Tuggle (billedet ovenfor), for 30-minutters træning på løbebåndet og lys vægte.

Snart Kimberleigh begyndte at se, hvor hun havde gået galt i hendes tidligere øvelse forsøg: "Jeg ville skubbe så hårdt, jeg kunne ikke holde det op," siger hun. Arbejde inden for hendes puls træningszone hjalp hende med at få det maksimale cardio og kalorie-burn fordele på kortest tid. Og for at minde sig selv, hvorfor hun havde lavet denne forpligtelse, Kimberleigh bar lilla, hendes mors yndlingsfarve.

Da vægten begyndte at falde fra (normalt et par pounds om ugen), Kimberleigh steget hende gradvist løbebånd hældning og begyndte vandreture. I løbet af de næste par måneder, hun sluttede skrappere cardio klasser og hejst tungere vægte. Men som alle andre, havde hun sin bla dage. Hendes afhjælpe: et par minutter i saunaen, hvor hun ville "bare tænke på mine forældre," siger hun, "og hvor meget bedre jeg ville føle, hvis jeg holdt i gang." En manicure på spa var en belønning for konsistens.

"Især når jeg havde plateau og ikke føle, at jeg kiggede mit bedste, manicure gjort mig smuk," siger hun.

Inden for seks måneder, havde Kimberleigh tabt 54 pounds og ikke længere brug for diabetes medicin. Hun er nu nede mere end 70 pounds og er en størrelse 12 - "! Den mindste jeg har været siden sjette klasse" Hun har også lidt op hendes garderobe med blomster og livlige farver, herunder limegrøn - "Jeg behøver ikke at bekymre sig længere om at ligne en kæmpe tennisbold kommer ned ad gangen!" hun siger.

Men hendes stolteste øjeblik var på hende seneste helbredsundersøgelse, da hun forlod sin læge målløs. "Han sagde:" Jeg ville ønske jeg kunne vise dig til hver patient, jeg har," siger hun. "Det var næsten som mine forældre ser mig."

Kimberleigh top get-fit tips

Forkæl dig selv. "Jeg kan lide at fejre hver 10-pund sejr med en Dooney Bourke håndtaske. Nogle gange har jeg hænge på bare for posen!"

Mål, ikke vejer. "Omfanget kan plage dig, men du kan altid se fremskridt med et målebånd."

Tag den ud. "Jeg elsker vandreture, og jeg ramte stier to til tre gange om ugen. De kulisser distraherer mig, så jeg ender med at arbejde hårdere. Jeg kan nu gøre op til 10 miles i et klip."

Denne historie oprindeligt udkom i august 2016 af Good Housekeeping.