Varmt vejr Motion Tips

Når temperaturen er høj, motivation kan være lav. Plus, har du den undskyldning, at øve dig selv kan være farlig! Beklager, kammerat, men du kan stadig gå, jogge eller cykle uden lidelse solstik. Bare tage disse forholdsregler:

Drik op før du er tørstig. Når du begynder trang vand, er du allerede 3 procent dehydreret. For at undgå, at drikke to til tre kopper et par timer før du arbejder ud. Ti minutter før, har en anden kop - og en kop hver 15 til 20 minutter, mens du træner. Hvis du er en svømmer, skal du følge den samme plan - bare fordi du er omgivet af vand betyder ikke, det er at holde dig hydreret.

Spis ofte. Dieters regne ofte på sommervarmen til at dræbe deres appetit - men udøver uden nok brændstof er farligt. Ingen har tyder på en enorm plade af pasta. Men hvis du kommer til at arbejde ud, snack i løbet af dagen på salat, gulerødder, grapefrugt, og æbler - alle store hot-vejr picks, fordi de naturligvis er fyldt med vand.

Undgå høj varme timer. Hit gaderne før 10:00 og efter 03:00 En anden ophold-cool tip: Kør eller gå på snavs stier i stedet for sol-absorberende fortovet.

Sport det rigtige gear. Til at aflede, ikke absorbere, solens stråler, bære løst, let, lys-farvet tøj. Prøv bomuld eller "væge" stoffer, som flytte sved væk fra kroppen, eller disse GHRI-testet sol-safe tøj. Og glem ikke dit hoved: En hat eller visir med en fire-tommer randen vil bedst beskytter dit ansigt.

Slather på solcreme hver anden time. SPF 30 eller højere anbefales. Burns er ikke bare skidt for din teint; de også hæve din kropstemperatur.