7 måder teknologi kunne påvirker din sundhed

Ja, du ved nu, at blive limet til din iPhone ikke gør dig en tjeneste - og vi taler ikke kun om at få et slemt tilfælde af Pinterest-misundelse. Her er hvad du kan gøre for at afbøde alle de problemer tech kunne være årsag.

1. Brug solcreme, mens du ruller.

Hvis din trofaste tablet ikke har LCD eller LED-skærm, kan UV-lys reflektere fra det, når du er uden, at øge dine chancer for en uskøn brænde og for tidlig ældning, ifølge Joshua Zeichner, M. D., assisterende professor i dermatologi på Mount Sinai Medical Center i Manhattan.

2. Stop hælder i.

Beklager, Sheryl Sandberg, men hælder i er ikke altid en god ting - især når det kommer til vores bærbare computere. "Vi holder vores telefoner og computere for tæt på vores ansigter på grund af en stress reaktion, der sker med vores øjne - de ønsker at komme ind i skærmen," siger Andrea Thau, yderdiameter, formand forAmerikanske optometric Association

(AOA) og talsmand for Think About Your Eyes. Men alt det øjet stamme forværrer din vision. Rettelsen? Følg 20-20-20: For hver 20 minutter af skærmen tid, tage et 20-sekunders pause ved at se på noget mindst 20 fod væk.

3. Tag en social media timeout.

Konstant ser på din Facebook-foder kan gøre dig mere ensom, i henhold til forskning. En anden undersøgelse tyder på, at ensomhed, til gengæld gør du logger på oftere. Glæde! Og det er ikke bare et flygtigt tilfælde af FOMO at du kan børste ud. Forskere har også fundet at jo flere mennesker brugte Facebook i løbet af en periode, jo mere utilfredse de var. Så hvis du ikke ønsker at føle bla, tage lidt tid til at forbinde med venner i det virkelige liv i stedet for bare "liking" billeder af deres børn - så søde som de er.

4. Ligesom din mor siger, sidde ret op og ned.

Vi bruger i gennemsnit to til fire timer om dagen hunching over vores skærme, siger Scott Bautch, DC, formand forAmerican Chiropractic Association Rådet om Arbejdsmiljøinstituttet. "Det kan medføre nogle ret ødelæggende virkninger," som nakkesmerter, betændelse i senerne, der kan føre til senebetændelse, aldring, og degeneration, for at nævne et par stykker. Sørg for, at toppen af ​​din skærm er i øjenhøjde, så du søger ned i midten af ​​skærmen for at lindre spændinger i nakken. Også, med jævne mellemrum vippe hovedet tilbage for at tage presset fra din hals.

5. Stop multitasking.

Du fyre emails hele tiden, så scanning Instagram som om det er dit job, og nej, det er ikke fordi du nemt er distraheret. Din hjerne er faktisk rewired at beder alt det info. "Stimulering fra vores elektroniske gadgets som udløser en spænding - en dopamin sprøjt - at forskerne siger, kan være vanedannende," ifølge den New York Times. Dette forklarer, hvorfor, når vi får en sjælden fri øjeblik, vores første instinkt er at nå til vores telefoner. En anden undersøgelse forstærkede ideen, at bemærke, at når tunge internetbrugere gik offline, de har lidt af abstinenser der ligner dem, der opleves af stofmisbrugere. Så jep, kan være tid til en tech rense.

6. Har nogle tankespil.

Husk tilbage i dag, hvor man kunne tud off din bff nummer ligesom det var nogen big deal? Hvis forsøget på at huske nye cifre disse dage føles som et kunststykke, kan du have et tilfælde af e-mentia (elektronisk demens). Hvornår forskere sammenlignet hjerner ældre voksne, der bruges en GPS til hjernen på folk, der læser kort, fandt de, at det GPS-afhængige gruppe var en øget risiko for demens senere i livet, fordi de ikke var intellektuelt udfordrende dem selv. Vi siger ikke, du skal give op Google maps, men udøver dit sind med nogle gode ol' puslespil kan hjælpe med at få din noggin komme tilbage i form.

7. Eller spille et videospil.

Videospil kan faktisk forbedre dine hånd-øje koordination, mental-rotation færdigheder (som du bruger, når du læser et kort eller drev i trafikken), og evnen til at fokusere på to ting på én gang, en gennemgang af forskellige undersøgelser viste. Selvfølgelig er dette er ikke en erstatning for at få din sved på ydersiden. Men hvis du sidder fast indendørs på en regnvejrsdag - eller ønsker at bruge lidt tid limning med dine tykes - lidt Nintendo vil ikke gøre ondt.