Hvorfor du bør ikke Prøv Kelly Ripa s Izo Superfood Juice Rens, Ifølge en Nutritionist

• Berømtheder som Kelly Ripa, Ryan Seacrest, og Gwyneth Paltrow har prøvet Izo Superfood Rens som en måde at tabe sig.
  
• Den trendy detox kost består af at tilsætte $ 267 værd af dyre pulvere til saft og vand.
  
• Ernæringseksperter sige, at der ikke er en masse af videnskab bag det, og det kan endda føre til vægtøgning.

Kelly Ripa og Ryan Seacrest har brugt de sidste par uger prepping til sommer. For nogle mennesker, som kan betyde at trække strand gear ud af skabet, men tv-cohosts planer omfatter noget lidt mere ekstrem: En syv-dages diæt kaldet IZO Superfood Cleanse, Populært med berømtheder som Gwyneth Paltrow.

”Jeg har tænkt mig at være ærlig, jeg ikke vil gøre det,” Kelly sagde under tirsdagens episode af Direkte Med Kelly og Ryan. "Jeg tror ikke, jeg har tænkt mig at gøre det.”

"Du kan gøre det; du har mere styrke end nogen,”Ryan fortalte hende. ”Du kommer til at være lige fint, og du kommer til at takke mig for dette."

Den Izo rense har du drukket $ 267 værd af pulver og tilsat vand eller Juice i stedet for faktiske, tyggetabletter mad. Det Izo websted påstande om, at udrensning hjælper din ”fysiske, psykiske, åndelige, og følelsesmæssige sundhed”, og at der er "et alvorligt behov for alle at detox rense.”

I sandhed, kunne det ikke være længere fra sandheden.

Du behøver ikke at "Rens"

Så længe du har en fungerende gut, lever og nyrer, du er altiddetoxing- befri din krop af klister, du ikke har brug for - hvert minut af hver dag.

Din mave-tarmkanalen begynder i munden, og derfra enzymer i maven og tarmen absorbere de næringsstoffer du har brug og udskille, hvad du ikke.

Leveren væsentlige tager nogen ”toksin” (noget der forbruges i over, hvad din krop kan bruge) og omdanner den til andre nyttige forbindelser eller gør det i galden. Din metaboliske ”affald” har stadig en meget vigtig formål: Det hjælper absorbere de næringsstoffer du behøver fra de fødevarer, du spiser.

Forsøger et supplement til det formål at give din lever en ”pause” er både a) i modstrid med, hvad leveren faktisk gør og b) lidt ligesom at fortælle nogen, hvordan at gøre deres arbejde - omend forkert.

Når det kommer til din kost, udtrykkene ”detox” og ”rense” bliver misbrugt everywherethese dage. Perioder med ekstrem spise (eller ikke spise, i dette tilfælde) ikke fremskynde de funktioner, som din tarm, nyrer og lever allerede gøre.

Det er uklart, hvad du faktisk Drikke

The IZO rense også krav, at dens pulvere og kosttilskud giver en ”utrolig mængde af næringsstof til en brøkdel af de kalorier.” I mellemtiden en af de pulvere, du vil bruge, er i pilleform og giver kun 10% af din daglige værdi for C-vitamin, jern og calcium - alle næringsstoffer identificeret af seneste Amerikanske kostråd som under-forbrugt.

Da den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer kosttilskud, Er der langt mindre strenghed, når det kommer til påstande, som et brand og de anvendte ingredienser. Forurening med andre stoffer, der kan du ikke specielt ønsker eller har brug kan bevise særligt farlige i nogle sjældne tilfælde.

Der er heller ingen omtale af potentielle lægemiddel-næringsstof interaktioner, så venligst, temmelig behage: Tal med din læge, før du starter eventuelle tillæg regime!

Du bliver nødt til at "Go" Mere

På trods af Izo rense påstand ellers, det er mere end sandsynligt at drikke masser af pulvere, sukker vand og urter holde dig fra at leve dit liv - blot fordi du nu fast bopæl på toilettet!

Kelly selv copped til dette på Direkte! ”Det er virkelig gør dit system - det virkelig går i overdrive,” sagde hun og pegede på hendes tarm-området.

I mange tilfælde betyder det, at ikke-mad, du har købt for $ 267 kan indeholde visse naturlægemidler planter, Men dette (eller hvad det rent faktisk gør) ikke kan verificeres af producenten.

Der er ikke en hel masse af videnskab bag det

I tilfælde tale om sikkerhed ikke afskrække dig: Der er en mangel på beviser for de sundhedsmæssige fordele af urter ud over madlavning faktiske måltider. Med andre ord er der en forskel mellem data, som understøtninger smagsstoffer veggie-tunge måltider med ingefær og gurkemeje versus deres supplement versioner. Forskning har knyttet koncentrerede kilder med ubetydelig absorption (og derfor nul fordel til kroppen).

Du kan faktisk tage på i vægt

Antages det, at Izo rense er billedet af videnskabelig stringens og sikker ingrediens-sourcing, er der en anden grund til, at renser og detoxes kan give bagslag, big time.

Hvis du tilføjer disse pulvere til juice, du vil ikke føle sig fuldt ud, men du har netop indtaget en ton af kalorier fra sukker. Det kan nogle gange gøre dig tage på i vægt, hvis det er mere end hvad du normalt ville spise på en dag!

Hvis du føjer disse kosttilskud til vand, så er du simpelthen survivingon et par hundrede kalorier om dagen. Ja, vil du tabe sig hurtigt. Men selv hvis du er i stand til at udholde syv dage dyre tortur, vil du føle fristet til at spise absolut everything på dag otte. Igen, dette sidste ende resulterer i vægtøgning og gør rense en stor ole spild af tid og penge.

Hvad du skal gøre i stedet, hvis du ønsker at tabe sig

Så hvad kan du gøre lige nu for at gøre mere ernæringsrigtige valg hele sommeren lang? (Kelly og RYAN: Ring til mig!)

1. Spis din mad - ikke drikke det.

Det betyder ikke saftfremstilling eller andre former for sukker vand-induceret tortur! Triple op på grøntsager og frugt, og gøre dem stjernen i hvert måltid. Hvor du måske ønsker at skære ned? Alt, hvad der føles tungt for dig, ligesom rødt kød, stegt mad, og bagværk.

2. Bryde en sved.

Begynde at bevæge sig, få din puls op, og der er afsat tid til de træningsprogrammer mindst tre dage om ugen.

3. Skære ned på sprut.

Selv om det er officielt rosé sæson, skalering tilbage på alkohol er en effektiv måde at føle sig bedre og cut kalorier uden at gøre for meget arbejde. Når du gør forkæle, stick til klare cocktails (ligesom spiritus med club soda) eller et glas vin eller øl.

Glem ikke at holde fugtgivende enten. De fleste os har brug for et minimum otte kopper vand om dagen.

4. Få nogle shut-eye.

Klar til at gå ned efter en ferie weekend? Pas på dig selv og hvile mere. Ja - du kan også hengive sig et par lur, også.