De 5 mest alsidige æteriske olier du kan eje-And 5 Du kan springe

Denne historie oprindeligt vist på Rodale Organic Life i juli 2017.

Hvis du er fascineret af essentielle olier, Men helt overvældet, er du ikke alene. Den stormløb af dufte og flaske løfter i dit naturlige supermarked kan lammende.

Hvor skal du selv starte? Vi talte med tre aromaterapi eksperter-Hope Gillerman, grundlægger og formulerer H. Gillerman Organics og forfatter til Æteriske olier Hver dag, Amy Anthony, En certificeret aromatherapist med en privat praksis i Manhattan, og Sharon Falset, En certificeret aromatherapist i Sedona og forfatter Autentisk Aromaterapi.

Kollektivt, kan deres top picks behandle alt fra angst og depression til migræne og træthed-talk om multi-funktionelle.

(Ligesom hvad du læser? Skriv dig op til vores nyhedsbrev at få sundhed indsigt, kloge køkken tricks, havearbejde hemmeligheder, og mere-leveret direkte til din indbakke.)

Lavendel

Når du falder i kærlighed med lavendel s lugt-den friske blomster duft er totalt berusende-du vil knuse på dens fordele, og der er masser: smertelindring, sårheling egenskaber, og anti-inflammatorisk frynsegoder. Plus, ”det er en af ​​de få æteriske olier, der kan anvendes’pæn’på huden i forbrændinger og svier,” siger Anthony.

Det virker også som en relaxer, de-stressor, sove støtte, og ifølge en undersøgelse, Kan øge beroligende theta og alfa hjernebølger, de samme, udløst af yoga og meditation. Undersøgelser har også fundet det kan gavne migræne og PMS, plus det har en mere trick i ærmet: ”Lavendel er en virkelig stor elskovsmiddel, kan det gøre dig mere sensuel,” tilføjer Gillerman. (Her er 7 mere seje ting, vi aldrig vidste lavendel kunne gøre.)

For at bruge det, skal du blot tilføje 1-3 dråber til et stykke vat og guffe det i din pude til søde slummer, foreslår Anthony.

Køb nu:Aetos Økologisk Lavendel Essential Oil

En at springe: Spring palisander som er på den truede liste; lavendel, på den anden side, er bæredygtig.

En duft af citrus, du elsker (søde orange, rød mandarin, grapefrugt)

En opløftende citrus duft er et must-add til dit arsenal, men da de lyse aroma har lignende fordele, behøver du ikke lime, citron, mandarin, og clementine fortrængning din medicin kabinet. Men hvilken en er bedst? Koldpresset fra skræl og skorper, mange citrusolier kan øge UV følsomhed, så gå til mindst lysfølsomme en (søde orange, rød mandarin, eller grapefrugt passer regningen), at du nyder det mest.

”Sød appelsin kan bruges til hudpleje, fordøjelses problemer, køresyge, eller som en stemning lifter,” siger Falset-men det skal fortyndes før anvendelse på huden. Gillerman giver en hilsen til grapefrugt: ”Af alle citrus olier, det er den mest skånsomme mod huden, og det er fantastisk for væskeretention og som en anti-depressivt,” siger hun. For Anthony, den søde duft af røde mandarin vinder ud: ”Det er en af ​​de eneste olier, som mange aromaterapeuterne anser sikkert at anvende under graviditet,” siger hun. (Tjek disse 7 fejl du foretager med æteriske olier.)

Til brug, kombinere et par dråber af din favorit citrus med destilleret vand i en sprayflaske til en opløftende værelse deodorizer.

Køb nu:Aura Cacia Økologisk Sød Orange Essential Oil
Miracle Botanicals Red Mandarin Essential Oil
Aura Cacia Økologisk Grapefrugt Essential Oil

En at springe: Citron æterisk olie, en lysfølsom olie, der kan gøre dig tænke på Pledge.

Pebermynte

Hvis du nogensinde har haft en yogalærer give dig et hurtigt nakke og skulder gnide med en pebermynte olie blanding, du allerede kender sine hud-prikken supermagter. ”Peppermint stimulerer og afslapper på samme tid,” siger Gillerman, som stiller den på ryggen af ​​hende hals for en postural løft og anvender et par dråber i en cirkel omkring hendes navle for bedre fordøjelse.

Pebermynte får også rekvisitter til fokus: ”Det absolut øger årvågenhed og er en stor undersøgelse støtte,” tilføjer Anthony. En undersøgelse fandt, at inhalere pebermynte forbedrede sportspræstationer, stigende hastighed, reaktionstid og tillid. Når det er sagt, er det ikke for alle; springe det omkring små eller folk med kompromitteret vejrtrækning, ligesom astmatikere, advarer Anthony. (Her er 7 flere dufte, der boost produktivitet og hjælpe dig fokusere.)

”Medmindre du bruger det i en diffuser, altid fortynde det med et luftfartsselskab olie før påføring på huden, da det kan forårsage hud irritation,”siger Falset, der kombinerer et par dråber pebermynte og lavendel med abrikos eller fersken kerne olie til en muskel-beroligende blanding.

Køb nu:Aetos Økologisk Peppermint Essential Oil

En at springe: Sort peber olie har samme fordele, men kan have en skarp, frastødende lugt.

Eucalyptus

”Eucalyptus er olien af ​​inspiration,” siger Gillerman. ”Det virker på dit humør, dit immunforsvar, dine muskler, og fungerer som en decongestant.” Anti-virus-olie fra bladene af eukalyptus træ kan behandle hoste, insektbid, og forskning tyder på det kan endda Hjælp Undgå plak og standse dårlig ånde. (Tjek den æteriske olie diffuser, at alles besat.)

Større bonus: Uanset om omdanne dit brusebad i en Zen-lignende eucalyptus dampbad (sætte 5 dråber på en vaskeklud under bruseren) eller inhalere fra et væv, det øjeblikkeligt transporterer dig til spa. Du kan også sætte dit ansigt over en skål med bowling vand med et par dråbe eukalyptus (klemme øjnene stramt) for at rydde tilstoppet næse. Men ligesom pebermynte, springe den rundt børnene.

Køb nu:Aura Cacia Økologisk Eucalyptus Essential Oil

En at springe: Oregano olie fungerer også som en decongestant, men springe det, hvis du ønsker en spa-lignende lugt.

En blomstret duft du elsker (neroli, geranium, kamille)

”Vi er altid at gøre med transformation og blomst olier hjælper os føler jordet og centreret,” siger Gillerman, der tyder på at udforske og lugte forskellige blomster olier til at finde din kamp. For Gillerman, det er neroli (alias orangeblomst, vist ovenfor), men der er også beroligende romersk kamille, et anti-inflammatorisk, der fungerer som et sår heler og smerte reliever- ”det er lidt køling og kunne være rart i et bad blanding for en person, der forsøger at bryde en feber, eller som et koldt omslag på hovedet,” siger Anthony. (Her er hvad typer af æteriske olier, du skal købe økologisk.)

Geranium er alt for stor, og ”kan bruges til en lang række klager fra stress til beroligende insektbid,” siger Falset, der blander et par dråber i uparfumeret lotion.

Køb nu:Aura Cacia Neroli Essential Oil I jojobaolie
Aura Cacia romersk kamille æterisk olie med jojobaolie
Aura Cacia Økologisk Geranium Essential Oil

En at springe: Jasmine grund af sin stejl pris.