Spil på Vægttab

Jeg er ikke gambling typen - Texas hold 'em, brandstation bingo, og flotte kasinoer begejstre mig om så meget som en uge gammel bologna sandwich. Men når en stor familiefest dukkede for nylig, udsigten til hilsen slægtninge og gamle venner og smiler til kameraet inspireret mig til at ante op og gøre et vægttab indsats.

I håb om at tabe 10 pounds i 10 uger, jeg havde brug for en værdig modstander. Jeg kunne ikke forestille mig væddemål mod mine kvindelige venner - vi har altid opmuntret hinanden som motion venner og kammerater bestilling frokost salater med forbinding på side. Så jeg spurgte min mand. Dan og jeg har holdt op en hård Scrabble rivalisering i 18 år, og vi satse på slip af en hat om alt fra lokale politiske racer til, hvor hurtigt et lyskryds bliver grøn. Han var enig i sekunder, og blev håne mig om sin egen vægttab dygtighed inden for få minutter. Så er spillet i gang.

Vi sætter ugentlige mål (1 pund for mig, 1 1/2 til Dan - mænd forbrænde kalorier lettere, fordi de har mere muskelmasse), planlagte vejer-ins på mandag morgen, og drøftet i løbet af præmier. (Foot gnider og morgenkaffe i sengen vandt over kontanter.) Men når den satsning begyndte, så gjorde sabotage. I uge 1, Dan bragt hjem min favorit chokolade-dækket kokos-creme slik. (Jeg smed den i fryseren.) Jeg kunne ikke få mig selv til at gøre gengæld, men hemmeligt, jeg strategized. I uge 2, jeg holdt op med knaldende popcorn til vores families søndag filmaftener, fordi - jeg ville lært i uge 1 - det boostet min vægt næste morgen.

Der var tekniske problemer: Vores 11-årige badevægt fik smadret af uge 3, erstattet med en unflappably nøjagtig digital model. Der var pinefulde nederlag, ligesom den uge, jeg fået tre pounds af aldeles uretfærdig vand vægt. Og der var en lille godmodig trash taler: "Dette kaffe i seng sikker smager godt, når du er slank som mig ..."

Ti uger senere, jeg havde mistet 8 pounds. Dan faldt 5. Jeg vandt! Mine jeans passer bedre. Min talje var mindre. Jeg elskede gå ind i vores familie fest i mine slanke sorte bukser og ren og skær pjusket bluse over en Camisole. Mit sidste præmie? En ekstra lang fod gnide med min favorit citron-duftende balsam.

Ah, sejr er sød.

Op ante, Drop pund

Kost væddemål dukker op overalt - online, i fitnesscentre, ved vægttab klasser, og som uformelle indsatser blandt venner, ægtefæller og kolleger. De er store, fordi de arbejder. En multicenter studie af 57 Dieters fundet dem, der stod til at miste penge, hvis de ikke lykkedes at kaste vægt var omkring fem gange så stor sandsynlighed for at nå deres mål som dem med nogen økonomisk interesse i den resultat. Halvdelen af ​​spillerne faldt 16 pounds i 16 uger, sammenlignet med blot 10,5 procent af nej-satsning gruppe. Og i en undersøgelse af mere end 200 Dieters ved University of North Carolina i Chapel Hill, dem, der var fortalte de ville lomme $ 14 for hver 1 procent af kropsvægten de kaster var næsten fem og en halv gange så stor sandsynlighed for at tage 5 procent af deres kropsvægt som deltagerne ikke tilbudt kontanter.

Sætte penge, ego, og håneretten på linjen er en potent formel for at holde din motivation. "Hvis spise chokoladekage aften midler mister du $ 10 eller $ 50 på din næste indvejningen, dessert pludselig er ikke meget attraktivt," noter Dean Karlan, Ph. D., en Yale University adfærdsøkonomi. Efter at have tabt 40 pounds i en personlig indsats med en ven, Karlan gik på at stifte stickk.com, En af de første online vægttab betting sites. "Når der er noget stort på spil, kan du ikke sige, 'Åh, jeg skal spise mindre næste uge. Jeg vil arbejde ud længere i morgen.' Du er nødt til at holde sig på sporet hele tiden, fordi at gøre de forkerte ting ville være meget dyrt."

Ingen ønsker at miste en satsning. "Mere end noget jeg ikke ønsker at blive slået af mine modstandere og flov," indrømmer Amy Orr, 32, af Brooklyn, der faldt 61 pounds i en serie af spil med venner og endda hendes tidligere ægtemand. "Jeg har været på hver kost derude - Atkins, Weight Watchers, rå fødevarer - you name it. Ingen fungeret såvel som dette."

Satse på vægttab måske endda modregne feel-good fyrværkeri i hjernen. I hjerne-scanning studier ved Massachusetts General Hospital, fundet Harvard forskere, at spil lyser op de samme små grå celler aktiveres af morfin og kokain.

Så er der den ansvarlighed faktor. "Kontrol i med nogen hver uge er helt sikkert vil hjælpe dig holde kursen," siger New York By kost ekspert og registreret diætist Elisa Zied, M. S., R. D. "Det er konkurrencedygtig på en legende måde."

Den ekstra ka-ching gør ikke ondt, enten. "Nogle mennesker er afgjort i det at vinde penge," siger wellness coach Lisa Sallin af Thousand Oaks, CA, der kører 12-ugers sund-vægttab udfordringer. Omkring $ 25 hver deltagers $ 39 kursusprisen går ind i en gryde. Vinderen får halvdelen; andet sted tjener 30 procent; tredje, 20. Og vi taler ikke lomme forandring: "Vinderen i min største gruppe faldt 13 procent af sin kropsvægt og tog hjem $ 200," siger Sallin.

Hvor indsatser er

Vægttab indsatser kan være så simpelt som at finde en villig ven, ægtefælle eller kollega. Du kan endda satse mod dig selv, tjener en præmie hver gang du når et mål. Hvis du fejler, du tager penge ud af kitty eller give det væk til en favorit årsag.

Eller du kunne drage fordel af gratis Websites som stickk.com og en anden, fatbet.net. Disse sites har referee titusinder af kost væddemål; succesrater varierer, men Karlan siger, at op til 80 procent af ekstremt begået deltagere ramte deres mål. Online, kan du satse solo, slutte op med venner, eller endda sørge for at få din ugentlige resultater sendt e-mail til en udpeget besætning på cheerleaders.

Hos stickK, hvor mottoet er "Put en kontrakt ud på dig selv," du vælger en forpligtelse kontrakt - for vægttab eller til andre mål såsom rygestop, motion regelmæssigt, eller få nok søvn. Du kan vælge en ven til at fungere som en uafhængig tredjepart til at modtage ugentlige rapporter og kontrollere dine fremskridt; du kan tilføje andre venner som cheerleaders, også. For ekstra pift, kan du lade nogle penge tur på dine fremskridt. Miss dit mål, og det beløb, du vælger, er overført fra dit kreditkort til en god sag (såsom Amerikanske Røde Kors eller Læger Uden Grænser) eller til en gruppe af "anti-velgørenhedsorganisationer" med mere partiske dagsordener; stickK liste indeholder pro-choice og antiabortion grupper, flere præsidentvalg biblioteker (republikanske og demokratiske), og selv britiske fodboldhold. "Nogle mennesker er meget mere motiverede, når deres penge vil gå til en gruppe, de er ikke enige i, hvis de ikke," siger stickK s Karlan.

Hos Fatbet, det handler om konkurrence. Du samler en eller flere spillere, fastsatte mål, og træffe beslutning om en indsats eller straf (ingen penge skifter hænder på sitet, og ikke-monetære incitamenter, som "taberen synger på en karaoke bar," er OK). Den ære system regler. Everyone indlæg hendes vægt dagligt. Sitet giver smarte grafik, der viser dine fremskridt og en opslagstavle, hvor du kan håne eller opfordre dine modstandere. Catherine Reed Holochwost, 30, en kunsthistoriker fra Montclair, NJ, mistede 23 pounds sidste år takket være en Fatbet væddemål med sin ægtefælle. "Min mand og jeg har altid været konkurrencedygtig over dumme ting, ligesom, 'Hvad er hovedstaden i North Dakota?' så det var virkelig sjovt," siger hun. "Jeg havde mistet nogle graviditet vægt efter vores søn blev født, men resten var bare ikke falde ned. Jeg gik en masse ture presser vognen, og jeg ramte mit mål."

Raising dine odds

For at sikre din indsats er en vinder, eksperter rådgive at du:

Sæt en smart mål. "Gør ikke lade sig rive med ånden i konkurrencen," Zied advarer. "Sørg for dine mål er rimelige. Hvis du forsøger at tabe for meget for hurtigt du kan sætte dig op for hurtigt genvinde senere."

De klassiske regler: Kvinder bør sigte mod at miste omkring en pund om ugen, mænd op til to. Som en kvinde, kan du nødt til at kæmpe med flere op- og nedture, takket være hormonelle forskydninger, der kan smække dig med vand-vægtforøgelse på indvejningen dagen. "Men selv om skalaen ikke rokke sig, eller går op et par pounds, fordi du er præmenstruelle eller havde nogle ekstra natrium i din kost, være tålmodig," siger Zied. "Du er stadig en vinder, hvis du blot er at træffe sunde valg og motion."

Vælg en værdig modstander. Den bedste betting partner er nogen, du føler konkurrencedygtig med - og som ikke vil give dig et pass. "Hvis du tror, ​​din modstander måske lade dig ud af krogen, vil din indsats fuse," siger Adam Orkand, en Seattle softwareudvikler og medstifter af Fatbet.net. "Du har brug for lidt rivalisering at anspore dig på."

Award fantastiske præmier ... eller sæt forfærdelige straffe. Cash var ikke en stor motivationsfaktor i mit vægttab indsats, fordi min mand og jeg har en fælles bankkonto. Men kaffe i seng og mund gnider krævede ekstra arbejde på den del af ugens taber - og tillod vinderen mulighed for at læne dig tilbage og godte sig. "Din indsats skal være realistisk, men stor nok til, at du absolut ikke ønsker at miste," Karlan siger. Holochwost og hendes mand bet ting, der betød noget for hver af dem. Hendes præmie? Hendes mand overtog give deres søn hans 04:00 flaske i en uge. "Han ville have gjort det alligevel, men det er ånden i ting," siger hun. Hvis hendes ægtefælle havde vundet, ville Holochwost har spillet "en rigtig, rigtig lang, kedelig brætspil om Anden Verdenskrig."

Har en post-bet planen. Den dag min vægttab satsning sluttede, slacked jeg fra. Jeg gumlede en kanel bolle i lufthavnen på vej til familiefesten og forlod min øvelse band hjemme. Der var kage! Vin! Popcorn! Ost! Mere kage! Om og om det gik, indtil jeg sætte tre pounds igen.

Det er afgørende at planlægge din post-bet liv. "Nogle mennesker oplever, at ud af den hårde måde," Orkand siger. "De mister 30 pounds, og derefter gå tilbage til deres gamle måder, genvinde det meste af vægten, og er nødt til at gøre det hele igen."

Hvis du backslide efter udfordringen, årsagen er, at du ikke tænker langsigtet, siger Sallin. "Men hvis du kan bruge din indsats for at lære sundere vaner, vil du blive en rigtig vinder."

Et trick: Hold på spil. Det er, hvordan Karlan og Orkand som forhindrer gevinst, og Sallin bemærker, at der mange alumni af hendes klasse at komme tilbage for at bevare deres nye fysik. Mig? Jeg har tilmeldt sig en online vægttab satsning, hvor $ 5 om ugen går til velgørenhed, hvis jeg ikke gør mit mål. Jeg er tilbage på skalaen hver mandag morgen. Denne gang er der ingen mund gnider, ingen sabotage, ingen venlige gibes fra min ægtefælle. Betting imod mig selv er mindre støjende, mere fokuseret på nummeret på skalaen. Men det virker. Indtil videre har jeg droppet fem pounds - det er en satsning, jeg har planer om at vinde.

Ville en Bet hjælpe dig tabe?

Fire måder at vide

Forskere, kost veteraner og grundlæggere af væddemål Websites sige indsatser kan være din billet til vægttab succes, hvis:

1. Du trives på venskabelig konkurrence. Et spil er ikke et følsomt-feely, følelsesmæssigt støttende kammerat system. Hvis du føler dig energi ved rivalisering, er du klar til at gamble.

2. Du er ude på at vinde - uanset om det er til sport, brætspil, eller blot at gøre den bedste skål for nabolaget sammenskudsgilde aftensmad. Eller du kan lide at konkurrere mod dig selv.

3. Du ved, hvordan til at tabe, men har problemer med stikning med din plan. Betting værker med en kost eller motion plan, og kan holde dig motiveret for det lange seje træk.

4. Du har brug for et wake-up call. Du tror du følger en god vægttab program, men skalaen er ikke budging fordi du lade dig snyde eller du slæk på motion for ofte.

Secrets of Deres succes

Væddemål holdt dem på sporet, men vægttab spillere tog disse trin for at skalle af pounds:

1. Portion kontrol. Min egen vægttab bet hjalp mig modstå sekunder. Jeg skar også ned på højt kalorieindhold ekstramateriale som småkager, is og ost-og-krakker snacks.

2. At skrive om det. Vellykket vægttab vædder Amy Orr af Brooklyn brugte opslagstavle på en betting hjemmeside som en åben-adgang fødevare dagbog, at andre involverede i hendes indsats kunne læse. "Vi skrev, hvad vi spiste, som virkelig hjælper med at holde dig ærlig," siger Orr.

3. Regelmæssig motion - ingen undskyldninger. Kalorie-brænding fysisk aktivitet er et vægttab hjørnesten. "Jeg løber næsten hver dag nu," siger Adam Orkand. "Før i tiden ville jeg have sprunget øvelse, men nu ved jeg, jeg har brug for det for at bevare min vægt. Og jeg faktisk nyde det."

4. Påfyldning fødevarer. Spise mere frugt og grønt vil fylde dig op uden at tilføje en masse kalorier, siger Lisa Sallin. "Lean protein - halvdelen af ​​det plante-baseret, ligesom bønner og soja -. Er også virkelig vigtigt, fordi det holder dig følelsen tilfreds"

Hvis du ikke er sikker på kost vil fungere bedst for dig, så tjek GH s Kost Matchmaker, Eller prøv Snack-All-Day Diet Plan eller en af ​​vores andre store kostplaner.