3 Koffein Myter du behøver at stoppe med at tro

Vi skylder koffein en undskyldning. Efter flere år med at skyde skylden på vores hyppige badeværelse pauser og racing hjerteslag på koffeinSeneste undersøgelser tyder på, vi har været at pege fingre ad den forkerte mistænkte.

"Som læge, har vi ofte forbundet koffein med en række symptomer," siger Jennifer Caudle, DO, et bord-certificeret familie medicin læge og assisterende professor ved Rowan University School of Osteopatisk medicin. "For eksempel, hvis en person er ængstelig eller nervøs, vil vi gerne vide, om de har haft koffein. Hvis en eller andens hjerte er racing eller slå unormalt, vi ønsker at vide, om de har haft koffein. Hvorfor? Fordi det er det, vi har lært -. Det er, hvad vi troede alle disse år"

Mens Dr. Caudle føles yderligere forskning om emnet er nødvendig generelt hun nu tager et skridt tilbage fra at dømme koffein alt for hårdt. "Måske er det ikke det, vi troede, det var, og måske er det ikke gøre, hvad vi troede, at det gjorde," siger hun.

Her er tre af de mest almindelige ting, man hører om koffein og de seneste undersøgelser, der aflive dem:

1. Koffein virker ikke rod med din hjerterytme

Ifølge til januar 2016 forskning i Journal of American Heart Association, Er regelmæssig indtag af koffein ikke resultere i ekstra hjerteslag.

Forskere spørgsmålstegn næsten 1.400 voksne om deres kaffe, te, Og chokolade indtag. Derefter forskerne sporet deltagernes hjerte funktion for et helt år ved hjælp af 24-timers ambulant elektrokardiografi overvågning.

Ikke overraskende, 61% af deltagerne forbruges mere end én koffeinholdige produkt hver dag. Den anden konklusion var lidt mere chokerende, men: Forskerne har ikke stødt på nogen hjerte funktion ændrer i de deltagere, der forbruges koffein.

"Kliniske anbefalinger rådgive imod regelmæssig indtagelse af koffeinholdige produkter til forebyggelse forstyrrelser af hjertets hjerterytme bør genovervejes, da vi kan unødvendigt være nedslående forbrug af emner som chokolade, kaffe og te, der kan faktisk have kardiovaskulære fordele," siger ledende forfatter Gregory Marcus, MD, i en udmelding.

2. Koffein Vil ikke Dehydrer din krop

Java elskende fryde! En 2014 undersøgelse offentliggjort i PLoS ONE fundet, at moderat indtagelse af koffein forårsagede ikke dehydrering. Faktisk er det billede lignende fugtende egenskaber til vand.

I to små eksperimenter, spurgte U.K. forskere 50 mænd til tøffer enten fire kopper kaffe eller fire kopper vand hver dag i tre dage. Forskerne fandt, at de mænd, der drak kaffe ikke viser nogen væsentlige ændringer i kroppens samlede vand, body mass målinger, og urin volumen.

Så selv om vand er altid den ultimative måde at slukke din tørst, Nipper en latte bør ikke nedbryder dig, enten.

3. Koffein Ikke Konsekvent påvirke Babyer

November 2015 forskning i American Journal of Epidemiology fandt, at - i modsætning til hvad mange tror - kvinder, der spiser og drikker moderate mængder af koffein under graviditeten ikke påvirker deres barns intelligens eller fremtidige vægt.

I et af de første undersøgelser af sin art, undersøgere så på niveauerne af paraxanthin - en forbindelse i koffein - i blodet hos ca. 2.200 vordende mødre mellem 1959 og 1974 (en tid, hvor kaffe forbrug under graviditeten var hyppigere end det er i dag). Forskerne sammenlignet disse niveauer i løbet af graviditeten og til børnenes IQ og adfærd på 4 og 7 år.

Resultatet: Der var "ingen konsistente mønstre" mellem mødre koffein indtag og udviklingen af ​​deres børn.

Og det er ikke alt - tidligere forskning (som involverede de samme undersøgelsens forfattere og gruppe kvinder) Fundet at forbruget koffein under graviditeten var heller ikke forbundet med en højere risiko for barndom fedme.

"Samlet set, vi betragter vores resultater for at være betryggende for gravide kvinder, der indtager moderate mængder af koffein eller tilsvarende til 1 eller 2 kopper kaffe om dagen," siger Sarah Keim, ph.d., Medforfatter og principal investigator i Center for Biobehavioral Sundhed på Forskningsinstitut på Nationwide Børnehospital, i en udmelding.

Så vi håber, at denne information gør din morgen cappuccino endnu mere lækker. Kan skummet være med dig.