8 Sundhedsmæssige fordele af Ginger

Folk har gravet op Zingiber officinale, alias roden mere almindeligt kendt som ingefær, For sine sundhedsmæssige fordele og krydret smag siden begyndelsen af ​​tid. Men bare fordi det har været omkring et stykke tid betyder ikke, det er et universalmiddel for dit helbred. Her har vi klarlægge de myter versus de faktiske forhold på denne trendy krydderi der er bedst kendt for at bringe varmen.

1. Det kan reducere din risiko for diabetes.

Forskere har knyttet nogle aktive forbindelser i ingefær med forbedringer i insulin og stofskifte. Når det er sagt, hvis du er i risiko for diabetesOg tilføjer ekstra til sukkerholdige honningkager cookies vil ikke gøre dig en tjeneste! Hold begge tørret og frisk ingefær på hånden for smagsstoffer smoothies og veggie-baserede stir-frys og supper. Mens nogle kemiske forbindelser i ingefær kan falde med tiden, tørreprocessen forbedrer andre gavnlige dem.

2. Det er en naturlig måde at lindre menstruationssmerter.

Ud af alle de forskning udført på ingefær s smertelindrende egenskaber, Resultater viser det hjælper med menstruationssmerter for det meste. Nipper ingefær te kan også lindre kvalme i løbet af denne tid på måneden. Men hvis du plejer at tage acetaminophen eller ibuprofen, kan det fungere, ikke så godt. Spørg din doc, før du prøver eventuelle tillæg i uddrag eller pilleform, da det kan påvirke anden medicin du tager.

3. Det er en anti-inflammatorisk.

Ligesom andre produkter, nødder, frø, bønner, og fuldkorn, indeholder ingefær antioxidant-lignende forbindelser kaldet plantenæringsstoffer der kan reducere cellebeskadigelse. Roden kan også forebyggelse af inflammation starte ved at reducere celle-signaleringsaktivitet. Med det i tankerne, tilføjer ingefær til allerede god-til-dig, næringsholdige måltider er nøglen til oplåsning de egenskaber.

4. Det kan nøjes en dårlig mave.

Tanken om, at ingefær kan hjælp med nogle lette mave problemer er ikke ny. Faktisk har forskning knyttet flere fordøjelsesproblemer fordele til ingefær, specielt virker på dele af din mave-tarmkanalen er ansvarlige for følelser af kvalme, ondt i mavenOg opkastning. Det kan også hjælpe flytte mad fra maven til tyndtarmen for fordøjelse og absorption. Når det er sagt, ingefær kan ikke forhindre madforgiftning eller modvirke indtagelse af et skadeligt stof, så kontakt din læge ASAP hvis noget kræver akut lægehjælp.

5. Det kan også bremse morgenkvalme.

Og vi taler om en dårlig mave, bør gravide kvinder i særdeleshed tage til efterretning: Ingefær kan medvirke til at reducere symptomer på morgen kvalme! Faktisk, forskning støtter sikkerheden og effektiviteten af ​​ingefær under graviditet, med en vis forbedring i symptomer i forhold til placebo.

6. Det kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

De samme antiinflammatoriske forbindelser i ingefær kan også reducere risikoen for kroniske sygdomme. En 2016 anmeldelse selv forbundet regelmæssig ingefær indtagelse med lavere kolesterol og blodsukker sammenlignet med placebo. Men ligesom sukkersyge, kan spise ingefær ikke opveje en ellers dårlig kost højt indhold af mættet fedt og tilsat sukker. Du vil stadig nødt til at forbruge mere veggies, 100% fuldkorn, magert proteiner, fisk, bælgfrugter og bønner for at reducere din risiko.

7. Det kan sænke din risiko for kræft.

Celle--beskyttende egenskaber af ingefær kan sænke den langsigtede risiko for visse kræftformer. Det er fordi krydderi og andre aromaer kan reducere cellulær aktivitet, der forårsager DNA-forandringer, celledød og proliferation af cancerceller. Det kunne også hjælpe bevidstgøre tumorer til behandlinger som kemo og stråling. Selvom ingefær er ikke et universalmiddel til enhver kronisk sygdom, bruger det regelmæssigt med masser af andre krydderier og plantebaserede fødevarer kan hjælpe gavn sundhed generelt.

8. Det kan hjælpe dig med at tabe.

Nogle små undersøgelser har sat ingefær indtag - når det kombineres med andre planteekstrakter - til nogle fordele i vægttab. Og der er helt sikkert nogle lovende dyr forskning forbinder ingefær til vægtkontrol. Men som med alt andet, ingefær er ingen magisk vægttab pille! Andre komponenter i en sund, afbalanceret kost stof lige så meget, når det kommer til at tabe sig og holde det ud.

---

Bundlinjen

Ingefær kan være en lækker måde at smag enhver antiinflammatorisk kostplan. Plus, bytte krydderi for tilsat salt, sukker eller mættet fedt kan hjælpe os til at miste uønsket pounds! Brug ingefær til krydderier veggie-tunge måltider og snacks, ikke alene for sundhedsmæssige fordele.