De sundhedsmæssige fordele ved Milk
Vi kan tjene penge på links på denne side, men vi anbefaler kun produkter, vi tilbage. Hvorfor har tillid til os?
De gamle standbys er der stadig, men mange nybegyndere dukker op.
Photodisc / Getty Images
Fra hvordan det forarbejdes til dets indvirkning på miljøet, er almindelig mælk begynder at få en dårlig rap. Og sojamælk er lige bag det. Men det betyder ikke, at der ikke er andre alternativer til din købmand. Så uanset om du er gammel skole eller søger at vove sig ind nye græsgange, denne vejledning nedbryder de sundhedsmæssige fordele ved alle dine muligheder.
Cow (alias "mælk" til de fleste mennesker)
Langt den mest almindelige af de mejeri mælk, det er fuld af calcium, protein, vitamin A, Og har masser af D-vitamin. Det hjælper også at opbygge og vedligeholde stærke knogler, Og giver et stort løft af energi (tak, protein!), Og er fuld af A og B12-vitaminer, der understøtter et sundt immunsystem og røde blodlegemer.
Ged
Interessant, det har mere kalk end komælk, og faktisk tegner sig for
Soja
Denne plante-baserede mælk er lavet med jord-up sojabønner, der er føjet til vand. Det indeholder ikke laktose, så hvis du har problemer med at fordøje mejeri, det er et godt alternativ. Det har også store mængder af både protein og kalium.
RELATEREDE: Top 10 Food Kilder til Kalium »
Mandel
Denne møtrik er har et øjeblik. Og heldigvis mælken formen er lige så nærende som hvis du spiser dem som en snack. Ved en lav 60 kalorier (der er omkring halvdelen af mængden af regelmæssig 2% mælk), indeholder ingen laktose eller kolesterol, og har høje niveauer af calcium.
Ris
Lavet primært fra brune ris, betyder det ikke indeholder laktose eller kolesterol. Og mens det ikke tilbyder betydelige mængder af protein eller calcium, er det ofte beriget med vitaminer som B12, A og D, og jern.
Hampfrø
En stor veganske indstilling, denne nøddeagtig drik er fyldt med omega-3 og omega-6-fedtsyrer, 10 essentielle aminosyrer, jern og zink.
RELATEREDE: 10 jern-rige fødevarer Du skal spise »
Kokosnød
I modsætning til hvad mange tror, er kokosmælk ikke kommer fra vandet inde i kokos: Det er faktisk lavet af revet kød. Men fordi det er fyldt med kokosolie, Og derfor højt indhold af mættet fedt, Food and Drug Administration, WHO, og American Heart Association alle fraråde indtagelse af for meget af det.
Kamel
En almindelig dagligt syn i mellemøstlige køkken, dette mejeri mælk er en newbie til det amerikanske marked - og det kan have svært ved at vinde Stateside fans. Smagen har en interessant, jordiske rigdom (vores personale gjorde en blind smagstest og fandt det også overvældende). Plus, det er prissat til en kæmpestor $ 18 en pint. Men du behøver ikke skrive det ud endnu. Ifølge Desert Farms, detailhandleren bag Amerikas første kamel mælk mærke, er det fyldt med protein, kalium, Calcium og en hele 70% af vores foreslåede daglige værdi af vitamin B1.
FORTÆL OS: Ville du drikke kamelmælk?
NÆSTE: Hvilken slags korn bør du spise? »