50+ Let Sund Snack Idéer
KØB NU
Alle frø er fyldt med phytonutrients, plantebaserede forbindelser, der kan have store antioxidant fordele, der hjælper dig med at holde sund-især i vintermånederne. Da mange frø (ligesom nødder) kan gøres til smørfedt og olier.
KØB NU
I vores test, flere smagsdommere kaldes disse "unikke" og sagde, at de havde "bare den rigtige mængde af krydderi." En bønne basen gør dem mere nærende end almindelig Bean Crisps, med 3 g fibre og 4 g protein.
KØB NU
Amazon sælger nu Bamba - en super-populær israelsk snack - men vi er også at se nye peanut mel eller peanut-baserede produkter rammer markedet til tilføje, at mæthedsfornemmelse-styrke combo af protein og fiber, mens også give vigtige vitaminer og mineraler, der er knyttet til reduceret risiko for kronisk sygdom. En vigtig ting at huske på: Alle jordnøddeolie produkter bør have enkle ingredienser (i Trader Joe Bamba finder du jordnødder, majs, olie og salt).
KØB NU
Disse er en stor desk side mulighed - de er søde, sprøde, og pak proteiner og fibre, mens knusning enhver sød tand trang du måtte have. De er også fantastisk til at tilføje til korn, havregryn, eller endda som lidt hit af sødme i almindelig græsk yoghurt eller hytteost.
KØB NU
Ved fem gram protein og kun 140 mg natrium, er disse bærbare ost-snacks bare tørret cheddar, peber jack, gouda, og parm - og er en nem, knasende måde at fylde op på lækre, smag-pakket snacks, som du kan tage med dig på farten.
KØB NU
Småsulten pakker er lavet af sunde godhed - blot to kogte æg, plus krydderier. De er smag-pakket fra forskellige krydderi combos (alt bagel, stegte ris og ahorn vafler er blot nogle få tænderne optioner). Den 12 g protein pr pakke hjælper med at holde dig tilfreds, hvilket gør disse en nem grab-and-go morgenmad option, eller en tilfredsstillende snack i deres egen ret. Plus, æg giver hårdere-til-fund næringsstoffer, der er afgørende for sundheden, ligesom beta-caroten, vitamin D, og cholin - som kan bidrage til at øge immunitet og kognition.
KØB NU
Den ikke-shell version af disse nødder indeholder karotenoider som beta-caroten, lutein, og zeaxanthin, som har været knyttet til forbedret syn. De har også fået E-vitamin og phenolforbindelser - antioxidanter med anti-inflammatoriske egenskaber, der kan medvirke til at reducere risikoen for kronisk sygdom.
KØB NU
Beskrevet af en glad tester som "sundere Linzer tortes," disse prune-baserede nuggets kun smage overbærende. Den naturligt søde stenfrugter er knyttet til bedre tarm og knogle sundhed.
KØB NU
"Hearty" og "frugtagtig", sagde testere, der elskede balancen i saltiness og sødme. Trail mix kan være højt kalorieindhold, men enkelt betjener mini pakker fylde dig op og forhindre dig i at overdrive det.
KØB NU
Tænk på Skyr som en fætter til evigt populære græske yoghurt-men den eneste forskel er den type bakteriekultur (bruges til gæringsproces, drejning mælk til yoghurt) og, i mange tilfælde den procentvise fedtstof (traditionel Skyr er lavet med fedtfattig eller fedtfri mælk). Slutproduktet? En lækker cremet, dekadent smagning, naturligt lys og sød yoghurt, der er protein pakket (17 g pr 5,3 ounce kop) og giver blot tre gram naturligt forekommende sukker.
Mighty Sesame Co. Tahini Bars
KØB NU
Dette er det perfekte mellem-måltid eller efter middagen sød behandle. Fremstillet af tahini (ristede sesamfrø) og sukker, plus flavorful ingredienser (f.eks pistacienødder), disse 100 kalorie popper af smag smager ligesom halva - uden ekstra tilsat sukker og mættet fedt (hver bar har 6g tilsat sukker og 1g mættet fedt, henholdsvis).
KØB NU
Varmen er fra gochujang, en koreansk krydderi, som testere elskede med "tropisk" ananas smag. På grund af trifecta af protein-, fedt- og fiber knuser trang, vi lade en højere natrium count slide.
KØB NU
Disse er protein-pakket - 9g! - per portion og er lavet af bare parmesan ost der har været dehydreret. De er perfekte til når du bare vil have noget velsmagende og sprøde (og ikke ønsker at ty til automater maskine), men de er også fantastisk til topping salater og dyppe i hummus eller guac som en del af mere omfattende snack.
KØB NU
Garlicky, men ikke overvældende, disse med møtrikker og frø-baserede snacks gå med noget, du ville sætte på en bagel. Og 3g hver af protein og fiber hjælper dig med at holde fuld længere.
KØB NU
Eksploderende med smag, disse halv-dukkede ristede majs kerner "smag ligesom en rigtig lage!" sagde en tester. Saltet er på overfladen, så den rammer stedet med kun 135 mg natrium.
KØB NU
Fremstillet af hele kikærterDisse smags--bursting snacks kommer i mange forskellige varianter (lige fra krydrede ost til søde ahorn) og tilvejebringe proteiner og fibre at afværge snack cravings senere på dagen for under 200 kalorier.
KØB NU
Chewy, sprøde, chocolaty, dekadente smagende protein barer er minder om chokolade jordnøddesmør kopper, men lavet af reelle, hele fødevarer. Proteinet kommer fra plante-baserede kilder, ligesom jordnødder og soja, og hver bar packs en kæmpestor 10 g protein per portion, som vil hjælpe dig med at holde fyldigere, længere.
KØB NU
Hytteost er sammenlignelig i protein til græsk yoghurt og er utroligt påfyldning. Denne ene har, du gættede det, levende og aktive kulturer, som kan indeholde probiotiske egenskaber til at øge gut sundhed. Vælg sjove varianter gerne Kalamata Oliven og Blueberry Acai (som stadig har mindre end 10 g tilsat sukker pr 2/3 kop servering).
KØB NU
"Snack frisk som en romersk" er Brami Beans' tagline fordi Lupini bønner er mest almindeligt tjente snacks i Letland regionen i Italien. Vi elsker den glatte, bløde og-sprøde konsistens og syrlige smag af ristet hvidløg og "super krydret" versioner. Lupini bønner er naturligt lavt kalorier (en 1 ounce betjener er omkring 30 kalorier) og fyldt med fiber.
KØB NU
Fremstillet af sunde navy bønner, ris og faktiske cheddar ost, Disse Good Housekeeping Nutritionist Godkendt chips er super snacks. De indeholder bønner og fuldkorn, ikke tilsat natrium, mættet fedt og kunstige smagsstoffer. Beanitos er tilgængelige single-servering pakker, så du kan springe automaten ved 04:00
KØB NU
Disse Beanfield Pico de Gallo chips smager som om der er salsa indbygget! Spånerne er lavet af sunde bønner og ris, og har en smagfuld spark, der ikke overvældende.
KØB NU
Snacking på oliven? Yep. Gaea oliven er en sund, smag-rig kilde til omega-3 fedtsyrer og polyfenoler, som hjælper boost immunforsvar og sænke din risiko for kronisk sygdom. De er solgt i tetra-packs, så de er perfekte til toting i din madpakke. Prøv oregano og citron aromaer til en krydret kick.
KØB NU
Slubre kølet sommer suppe året rundt med Tio Gazpacho suppe. De bruger smagsoplevelser fra traditionel andalusisk køkken at gøre deres kolde, flaske supper stand-out. Plus, de er alle fremstillet af hele grøntsager og frugt, så det er en smart måde at skære ned på sukkerholdige flaske smoothies uden at ofre komfort.
KØB NU
Kombiner tre af de bedste snacks i universet, og hvad får du? Sargento Balanced Breaks, som er kombinationer af ost-y godhed med tørret frugt og nødder. Det er den perfekte tilfredshed-trifecta: sunde fedt, påfyldning fiber, og trang-knusende protein.
KØB NU
Gærede fødevarer er uden tvivl have et øjeblik. Disse picks fra Bubbies er lavet med levende og aktive kulturer, som kan indeholde probiotiske egenskaber at løft gut sundhed. Probiotika er de venlige bakterier, der hjælper med at holde din tarm i skak og reducere ubehagelig gas og mave bloat.
KØB NU
Lavet af tørre ærter og krydderier, Splitz snacks har en karry-smag og en større spark! De antiinflammatoriske egenskaber af curcumin, den vigtigste krydderi i gurkemeje eller karry, har været forbundet med at reducere risikoen for kroniske sygdomme. Disse pinde sælges i enkelte-servering packs til 100 kalorier om pop.
KØB NU
Overvej disse mejeri midtergangen hæfter mest "dessert-lignende" snack til prøve. Vi elsker disse chokolade- "overtrækkes" græsk yoghurt barer, fordi de er rige og chocolatey, og har tanger smag af jordbær, blåbær, honning, vanille og yoghurt naturel. Pro-tip: Opbevar dem i køleskabet i et par timer, før mellemmåltider.