5 Alkaline Diet Fakta
Fødevarer kan ikke ændre din blodets pH.
Raske voksne har en lidt alkalisk pH på 7,4, idet 7 er "neutral" på pH-skala fra 1 til 14. men uminDre nyrer eller lunger er svækket, Syre-base balancen i din krop faktisk ikke forandring overhovedet. Så hvor kom denne opfattelse fra? Foods kan midlertidigt påvirke cellulære indhold af mineraler, der bestemmer "surhed" i og omkring dine celler.
Alkaline fødevarer er overflødige.
Ligesom renser at krav til "hvile din lever," alkaliske kost angiveligt give dine nyrer en ferie. Men sunde nyrer allerede fungere som kroppens filtreringssystem. De hjælper udskille de forbindelser, du ikke har brug for og beholde dem, du gør, dermed regulere din pH. Når noget er virkelig forringe deres evne til at "ren" i blodbanen, er det ofte en kronisk tilstand ligesom ukontrolleret diabetes eller forhøjet blodtryk, Hvilket både kan føre til nyresvigt.
Må ikke narre af alkaliske farvande.
Alkalisk vand med en pH på 9,5 eller højere kan smage godt, men en tilstrømning af grundlæggende elektrolytter kan forårsage kvalme, opkastning og diarré. Det kan også reagere negativt med visse medikamenter, så konsultere en læge, hvis du drikker det regelmæssigt.
Imidlertid, hydrering er nøglen til en ordentlig sundhed og organfunktion. Alligevel mousserende eller tryk, nippe masser af vand og springe drinks med alkaline-fremmende fordele.
Det kan holde dig sund - men ikke på grund af pH-værdien.
Alkaline kost udråber deres antiinflammatoriskKan anti-cancer fordele være på noget. Spiseforstyrrelser planer højt magnesium, kalium og calcium er knyttet til reduceret risiko for kronisk sygdom. Men disse fødevarer er også fyldt med vitaminer, antioxidanter, fibre og flerumættede fedtstoffer, så det er temmelig sikkert at sige, at det pH i en fødevare er ikke det, der gør det nærende.
Vægttab er ikke en garanti.
Her er den opadrettede: Alkaline kost omfatter hovedsageligt plante-baserede fødevarer som grøntsager, frugt, bønner, nødder og frø og nogle korn mens begrænse højt fedtindhold animalsk protein og forarbejdede fødevarer. Det er kost lejere at R.D.s som mig kan komme bag. Men i det lange løb, intense restriktioner af enhver art typisk føre til en eventuel abefest, virkningsløs disse gavnlige virkninger!
Hvis efter en pH kostplan hjælper du spiser mere producere, så er jeg 100% om bord! Vegetabilske fødevarer er gode kilder til mineraler, B-vitaminer, antioxidanter og protein, som kan forbedre den generelle sundhed og velvære.
Men vær ultra-kritisk over for enhver magisk kugle for vægttab, især dem, der eliminerer specifikke fødevarer grupper. Husk: Ingen enkelt mad eller et måltid kan gøre eller bryde dit helbred, eller flytte nummeret på skalaen!