4 Energi Øget Foods

Vi har alle været der. Pludselig dit hoved føles som om det vejer mere end din krop. Derefter bruger hver ounce af styrke, du kan mønstre, du eller anden måde formår at holde dine øjne fra at lukke og dit ansigt fra smadrer ind tastaturet. Ahhh, det gode, ol' midt på eftermiddagen nedturen.

Bortset fra fattige sovevaner, inaktivitet og angst, visse fødevarer (herunder noget forarbejdet eller højt indhold af fedt eller sukker) kan også zappe din energi niveauer. Og mens der er utallige frynsegoder til at drikke kaffeKan andre fødevarer også hjælpe med at give dig et løft i løbet af dagen.

"Energi øge snacks er dem, der kombinerer mindst 3 til 4 g hver af påfyldning fiber og protein," siger Jaclyn London, M. S., R. D., C.D.N., Ernæring direktør i Good Housekeeping Institute. Hun anbefaler også laste op på frugt og grøntsager. "Ofte befinder vi os midt i en energi lavkonjunktur takket være dehydrering, som er en lusket synder af søvnighed -

især i sommermånederne," Siger London. "Tilføj en ekstra servering af grøntsager eller frugt til måltider for at sikre, at du opholder hydreret fra mad og drikke."

Udover at ramme producere midtergangen, henvende sig til disse fire kraftcentre for en ekstra eftermiddag bump: