Fordele ved at drikke citron vand

Ja, klemme kan faktisk hjælpe din hud, tarm, og humør.

Du ved, hvad der udløser automatiske eye-ruller i sundhed forfattere som mig? Krav om mirakel fordele ved visse fødevarer eller ingredienser - især når det er noget, der var i din store-store mormors køleskab, tilbage, når de kaldte det en is boks og kun rige mennesker havde dem.

Look, jeg får det: Vi vil alle elsker at opdage en enkel, naturlig, billig og ikke-helt-ulækkert ingrediens, der vil gøre os energisk, slank, strålende, skarp, og i stand til at blæse væk dårligt humør i en enkelt bid.

Men min standard, når jeg dækker noget som fordelene af citron vand er at tænke, Hvis citron vand var så stor, ville folk, der læser om sundhed for et levende har hørt om det et andet sted end på sociale medier. Især når man har genetisk bedøvelse og allerede sunde-tilsyneladende celeb typer som Gisele Bündchen, Lauren Conrad, og Miranda Kerr boosting signalet.

Relaterede Story

Hvad er det for noget med Selleri Juice?

Det viser sig, det er en sag, hvor der er faktiske science-backed grunde til at overveje at gøre netop dette tår del af din daglige rutine. ”Jeg er den første person til myte buste når det kommer til ernæring, men så irriterende som de citron vand rygter kan være, der er sikkert nogle fordele,”siger diætist Lauren Slayton, M. S., R. D., grundlægger af Foodtrainers i New York City. ”Jeg bruger en god del af min dag afskrække folk fra at prøve semi-farlige kosttilskud og skære ud forarbejdede, crappy ingredienser. Så c'mon, lad os give citron vand en pause.”

Før vi kommer til den, hvorfor du måske ønsker at drikke citron vand, lad os definere vores vilkår. Vi taler ikke om, at enkelt flydende spa skive til at gøre vand at drikke pænere og lidt mindre kedeligt. ”Når vi diskutere fordele af citron vand, jeg henvise til saften af ​​½ eller mere af en citron i vand,” siger Slayton, der kan lide denne citron og lime smusher til hjælp få hende den rigtige mængde. Hun bemærker også, at økologiske citroner bør være din primære squeeze. ”Vi ønsker citron vand og ikke pesticid vand, især hvis du lader citron flyde i vandet.”

En advarsel: Citron vand er sikkert, men du bør også drikke masser af postevand, ifølge den amerikanske Dental Association, Fordi syren i citron og andre citrusfrugter kan erodere tandemaljen over tid.

Fordelene ved at drikke citron vand

• For én ting, det er vand. Ifølge en rapport fra Centers for Disease Control og Forebyggelse, næsten 44% af kvinderne drikker mindre end 4 kopper om dagen. Mens hvor meget har du brug for afhænger af en masse ting som hvor varmt det er, og hvor meget motion du får, mange mennesker går rundt dehydreret, hvilket kan gøre du føler svimmel, fordelt ud, og headachy. Ifølge CDCKan du få din væske gennem saftig mad og andre drikkevarer, men en lav-sukker option ligesom citron vand er et smart træk. ”Rehydrating første ting om morgenen efter søvn er en god vane,” siger Slayton.
• Det kan sløve din søde tand. Citron vand er sur og skræl er bitter. ”Bitter fødevarer er et værktøj til at styre søde trang,” siger Slayton. Indrømmet, dette studie blev udført på bananfluer, men der er ingen ulempe ved at prøve det selv, især hvis du kan lide smagen.
• Det har god-til-dig kemikalier. Disse omfatter antioxidanter og flavonoider, der kan beskytte dine celler mod skader og hjælper med at reducere inflammation. ”Mange af disse forbindelser er fundet i skræl, så du ønsker at bruge lidt citronskal i at citron vand,” siger Slayton. C-vitamin, i særdeleshed, er en kraftfuld antioxidant, og selv om der ikke er et ton af det i saften af ​​en halv citron, citron vand øger dit indtag.
• Nogle finder det hjælper med forstoppelse. Slayton anbefaler du bruge varmt citron vand, hvis dette er dit største problem.
• Hvis du er tilbøjelig til nyresten, citron vand er din ven. Disse utroligt smertefulde krystaller dannes i nyrerne når stoffer (calcium, urinsyre og oxalat) bliver koncentreret, og drikke citron vand (med saft af to citroner om dagen) kan hjælpe med at forhindre stenene fra formning i første placere.
• Det kan hjælpe din hud. Mens mængden af ​​C-vitamin i citroner alene ikke vil gøre dig evigt ung og spot-fri, den antioxidant er beskyttende mod virkningerne af solen, og så kan forebygge rynker og misfarvning. Det er også involveret i collagensyntese-collagen er det protein i din hud, der holder det buttet.
• Det kan hjælpe med blodsukker respons. Der er nogle forskning der viste, at i et laboratorium indstilling, citronsaft bremset fordøjelsen af ​​stivelse, hvilket fører til den tanke, at det måske gøre det samme i virkelige mennesker i virkelige liv. Det vil kunne hæmme den blodsukker respons, hvilket gør det mindre sandsynligt, du ville lagre overskydende sukker i blodet som fedt (denne undersøgelse på mus får på det, og nej, vi er ikke bare kæmpe mus, men da citron vand ikke vil såre dig, er der ingen skade i forsøger.) Desuden, ”Jo mere kontrolleret vores blodsukker, jo bedre og mere stabil vores energi er,” siger Slayton.
  

Bundlinie: Drikke citron vand er en lille positiv ting kan du nemt gøre. ”På eget er det ikke til at morph dig ind i en sund person, men det er en god og sikker vane,” siger Slayon. ”Ofte sunde avler sunde og kan bane vejen for andre positive ændringer.”