Jeg drak en liter vand hver dag, og Det skete

Fuld offentliggørelse: Jeg er nok den mest dehydreret menneske på planeten. Jeg er en tidligere atlet og udendørs eventyr entusiast, der hader - og jeg mener, hader - drikker bare almindelig, gammel vand.

Jeg er ikke engang vil forsøge at forsvare min modvilje af H2O, fordi jeg ikke har nogen reel grund. Jeg gætter at være en kræsen dreng forvandlet mig til en super-betyder voksen, der foretrækker en kølet glas pink limonade over blandness af vand. Uanset hvad, jeg ønskede at se, hvad alle balladen var over at drikke mere vand, så jeg besluttede at deltage i gallon vand udfordring og drikke en gallon vand hver dag i 30 dage.

Uge 1: Drikke en liter vand er ikke let

Selv om min gallon vand kande blev min makker for måneden, da jeg slæbt den rundt med mig til og fra arbejde, har jeg ikke altid gøre det til en fuld gallon hver dag - det er måde sværere end man skulle tro!

I første omgang, det følte sig mere som tortur: En pludselig tilstrømning af vand ind i mit system forladt mig følelse oppustet. Jeg tilbragte mere tid kører til og fra badeværelset end at arbejde på mit skrivebord. Jeg vil nyde den første del af min eftermiddag gåtur med min hund, men så ender racing ham hjem, fordi jeg var nødt til at tisse. Det var ikke ligefrem en god tid, men de løfter, der følger med at være mindre dehydreret - sover bedre om natten, spise mindre junk food, klarere hud, Og mere energi - holdt mig tøffede.

Uge 2: En Mellemmåltider Makeover

Ved starten af ​​uge to jeg ikke føler nogen anderledes - bare fuld af vand. Jeg blev bummed. Og oppustet. Men så begyndte jeg at lægge mærke til, at jeg faktisk var at gøre bedre fødevarer valg. Jeg er en sugekop til slik og en berygtet impuls køber, men efter ca. 10 dage efter en sådan intens fokus på bare vand, begyndte jeg at nå for æbler i stedet for Airheads og for friske kirsebær i stedet for Skittles.

Var ændringen i min flydende kost gør mig lidt mere voksen om resten af ​​min mad valg? Måske. Jeg var ikke at lægge mærke til en uptick i mit energiniveau eller mere afslappende søvn, men jeg var absolut mærke nogle opgraderinger til min plade.

Uge 3: Konstant Vand Cravings

På vej ind uge tre, jeg følte intenst tørstig - det var ligesom jeg ikke kunne få nok vand ind i mit system. Jeg vil sluge en hel 16-ounce vandflaske i sekunder og stadig ønsker bare en smule mere. Jeg var heller ikke kræver intens smag længere - selvom jeg hengive sig en lyserød limonade eller to i ny og næ - men det føltes som min krop var råben ud til mig "Vand! Vand!", Og jeg ville bare sætte sig ned med en lang halm i min gallon kande og nippe væk hele eftermiddagen.

Uge 4: Men hvad med dem sundhedsmæssige fordele?

Ved slutningen af ​​min måned lange udfordring, blev jeg skuffet over, at jeg ikke nyde alle de sundhedsmæssige fordele, jeg havde håbet på. Jeg var stadig ikke sover godt og mit ansigt ville bryde ud i det øjeblik stress bankede på min dør, men jeg gjorde føler sundere. Jeg spise bedre og drikker betydeligt mere vand end jeg nogensinde har haft i mit liv.

Jeg har for nylig opgav kaffe, som var næsten mit værste mareridt, men har vand til at erstatte min koffeinholdige morgen følgesvend gjort overgangen bare en smule lettere. Jeg lagde ikke mærke til massive energi boosts ligesom andre gallon vand udfordring deltagere gjorde, men jeg følte ikke som "død-to-the-verden-til-kaffe", som jeg troede, jeg ville. Jeg lægger det i win kolonne.

Nu hvor min udfordring er overstået, kan jeg ikke sige, at jeg vil holde drikke en liter vand - jeg alt for ophidset om at være i stand til at få tingene gjort uden for badeværelset. Men jeg absolut ikke tilbage til de triste mængder vand jeg tog i før. Hvem vidste almindelig, gammel vand kunne så tilfredsstillende?

---

Hvad en ernæringsekspert siger

"Dehydrering kan have en række forskellige bivirkninger, fra at føle lidt sløv til selv faldende blodtryk, hvilket kan føre til svimmelhed og mere alvorlige helbredsproblemer," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæring direktør i Good Housekeeping Institute. "Mens alles sved sats er anderledes, skal du tage i et minimum af 32 ounce - eller fire kopper - alt H2O at holde tilstrækkeligt hydreret efter en super hård træning. Det er oven i det, du allerede har brug for dagen!"

Her er Londons største seks tips til opholder sig hydreret - ingen gallon kande kræves:

1. Start dagen med en 16-ounce glas H2O første ting, når du vågner op.

2. Usødet koffeinholdige drikkevarer kan "tælle" hen imod dit mål - så gå videre og tøffer at kaffe eller te.

3. Spring søde ting, Ligesom kokos eller vandmelon vand, da de blot tilføje sukker til din dag og kan gøre dig tørstig senere.

4. Fylde din elektrolytter ved at spise frugt med en håndfuld nødder, del-skimme streng ost med tomater, eller en usødet græsk yoghurt med melon eller bær til at få tilbage, hvad du har mistet efter træning.

6. Mousserende Seltzer eller vand kan hjælpe, Men springe 'em, hvis de laver du føler oppustet eller brus.

7. Spise mere veggies og frugt vil også rehydrere dig. Bare et æble kan pakke op til en halv kop vand.